Можете дори да отслабнете с него, ако го направите умно! Пробвах периодично бързо!
Същността на периодичното гладуване е, че можете да ядете само един ден за определен период от време. Ако срокът изтече, можете да пиете само вода. Въпреки това, няма ограничение за това какво можете да ядете в рамките на времевия прозорец. Опитах какво означава това.
Вече това не е първият път, когато се кандидатирам за него от тази диета. Не вярвам в диетите, а при предишни опити гладът обикновено надделяваше след няколко дни. Чудех се защо това може да е така привидно прост план за хранене Не мога да изпълнявам. На нова година най-накрая се събрах и реших това и ще премина през двуседмичен пост!
- Така казват, нали?
Започнете на 1 януари!
Разделям периодичното бързо в 14:10 Аз избирам. В това 10 часа на прозореца за хранене и 14 на гладно. Така че, ако закусвам в 9 сутринта, трябва да знам последното хранене за деня до 7 вечерта. Това не звучи твърде опасно, има и по-трудно периодично бързо.
Бях толкова подготвен за тези две седмици, че излезе напълно от главата ми в първия ден на януари. След новогодишното парти закусих около обяд, така че вечерях в рамките на времето - а иначе спах почти цял ден.
През останалата част от първата седмица Приех препятствията доста добре. Защото нямаше храна в черния списък, така че не трябваше да казвам "не" на сладкиши или пържени храни. Но разбрах едно: причината, поради която не успях да завърша 3 дни по време на периодично гладуване, е тази Не консумирах достатъчно хранителни храни. На вечеря обаче е особено важно да ядете питателни ястия, защото ако ядете в 7, но заспите едва в 11, дотогава ще огладнеете., и с тракащ стомах е много трудно да заспите.
Видове периодично гладуване:
- 12:12: За начало мнозина препоръчват този път, тъй като е през половината ден. В идеалния случай се побира 5 хранения - 3 по-големи и 2 по-малки.
- 14:10: Избрах това, тъй като е по-строго от предишното, но не и нещастно. Имах 3 големи и 1 малка храна.
- 16: 8: Оттогава е малко по-трудно имате само 8 часа да ядете. Побира 3 големи ястия и може би 1 малка, но има няколко закуски подред.
- 20: 4: Това войнска диета Наречен. Не виждам смисъл изобщо да излизаш отвъд себе си веднъж и след това да постиш. Не изглежда много здравословна и годна за живеене диета, освен това вероятно също не е добре за метаболизма ви.