Можете да успеете и вие! Съвети за тренировки за фитнес академия за абсолютни начинаещи
Решението вече е взето в главата ви, но по някаква причина все още не се е осъществило? Време е да влезете в полето на действие!
Направете първата стъпка!
Не е нужно да си поставяте цели, които веднага ще смутят звездните спортисти! Много по-полезно е, ако работите за реалистична, постижима цел, която можете да правите последователни стъпки към ден след ден.
Като начало това може да бъде например бягане на 5-километрова дистанция или всяко състезателно състезание в най-нежната категория. Можете дори да се присъедините към клуб или спортна асоциация, което може да бъде огромна мотивация чрез редовно обучение и нова компания.
Така че първата стъпка след определянето на целта ви е да влезете в полето на делата, за да започнете наистина да тренирате, а не просто да планирате.
Излезте от зоната си на комфорт!
Зоната на комфорт е като удобно кътче, облицовано с пухкаво-меко одеяло. Това е набор от поведения, които са познати и познати на индивида, като по този начин позволяват стабилни ситуации без тревожност. Лошата новина е, че извън това удобно кътче на съзнанието ви очаква истинско развитие.
На пръв поглед може да бъде наистина страшно от колко опции можете да избирате във всички области на живота, включително спорта. Но след като сте събрали смелост и сте опитали нещо, за което сте си мислели, че никога няма да се вторачите, останалото идва почти само по себе си!
Вече усещате в дълбините на душата си какво искате да опитате във вашия световен живот, просто винаги се отказвате от мисълта по една или друга причина ...
Проследявайте представянето си!
Не само ще бъде празник, когато за първи път видите желаната форма да се появи в огледалото или се представите добре в целево спортно събитие. Но през всички останали дни трябва да сте наясно с резултатите си!
Измервател на активност или дори просто приложение за телефон за фитнес може да бъде чудесен спътник за вашия проект. Тъй като можете да видите колко упражнения се движите и колко калории изгаряте на ден, можете да планирате диетата и тренировката си много по-точно. В допълнение, повечето джаджи и програми също споделят предизвикателства и признания, за да мотивират потребителите.
Вземете цвета в движение!
Ако тренирате една и съща стъпка по стъпка всеки ден, не се изненадвайте, ако скоро се сблъскате с всичко това. Освен това не само на психическо ниво може да се отчете отрицателен ефект, тъй като след 6-8 седмици мускулите ви също се адаптират към натоварването, така че ефективността на тренировка без промяна постоянно намалява: изгаряте по-малко калории и изграждане на по-малко мускули.
Решението е да изпробвате нова форма на упражнение от време на време или евентуално интервални тренировки, което означава, че давате всичко от себе си за кратко време (например минута), след което забавяте и след това се поставяте отново.
Може да искате да комбинирате силата с кардио, тренировки на открито с тренировки на закрито и индивидуални спортове с отборни спортове.
Разгледайте себе си!
Наистина ли започвате от нулата? Или все пак играхте това и онова с главата на детето си, само за да спрете по-късно? Ако имате хроничен здравословен проблем, приемате дългосрочни лекарства или сте над 40 години, не забравяйте да попитате Вашия лекар колко интензивни биха били упражненията за Вас.