Можете да тренирате умно като начинаещ сърдечен ритъм! Добре; годни
Най-лесният начин да проверите ефективността на вашата тренировка е да измервате пулса си. НА
Най-лесният начин да проверите ефективността на вашата тренировка е да измервате пулса си. Мониторът за сърдечен ритъм, вграден в първокласните интелигентни часовници Galaxy S5 и Gear на Samsung, ви помага да тренирате ефективно, а приложението S Health съхранява предварително измерени данни, за да можете да наблюдавате и вашия напредък.
Вашият сърдечен ритъм (сърдечен ритъм за определен период от време) е един от най-чувствителните показатели за вашата физическа активност, тъй като реагира и на най-малкото движение. Като цяло е идеално между 70-80/мин в покой, но трябва да изчислите определени стойности на сърдечния ритъм за вашата тренировъчна ефективност. Например максималният пулс, спрямо който можете да изчислите кой е диапазонът, в който фитнесът е най-ефективен. Приложението S Health на телефона Galaxy S5 на Samsung, създадено специално за спорт, и интелигентната гривна Gear Fit или интелигентният часовник Gear 2 ви помагат да не се притеснявате да търсите пулса си. Устройствата предоставят бързи и подходящи данни, така че можете да получите много по-ценни резултати, отколкото да се опитвате да сканирате сърдечната честота на китката или врата си.
За да използвате ефективно сърдечната честота за измерване на резултатите си, може да искате да зададете някои стойности на сърдечната честота. Като например максималната сърдечна честота. Ако се поддържате чрез бягане (или друго движение с висока интензивност), най-лесният начин да изчислите е да извадите половината от възрастта си от 205, като жена трябва да добавите допълнителни 5 към това и допълнителни 5, ако " ти си елитен спортист. Максималният пулс на 30-годишна жена е 195. Не се притеснявайте, не винаги трябва да имате инфаркт, за да постигнете ефективност на тренировката си, тъй като диапазонът на изгаряне на мазнините варира между 60 и 70 процента от максимален сърдечен ритъм, така че останете при примера, споменат по-горе, ако сърдечната честота е между 117 и 135.