Можете да спортувате по време на кърмене. Обърнете внимание на тях, когато тренирате след раждане! Székesfehérvár Online
Много майки се страхуват, че ако започнат да спортуват след раждането, щамът ще накара млякото им да застоява или да промени вкуса си и няма да могат да кърмят бебето си. Наистина ли е така? Това е, което търсим сега.
Миналата седмица, кога трябва да започнем да тренираме след раждането? Вече споменах в раздела, озаглавен - веднага след като обърнах внимание на факта, че през първите шест седмици трябва по-скоро да си починем и да изчакаме около месец и половина преди да започнем активно упражнение - че си струва да планирате спорт по часове след кърмене, тъй като киселинността на млякото се увеличава по време на тренировка, което уж много бебета не харесват. Поради енергичните упражнения нивото на млечна киселина в кръвта се увеличава, което води до увеличаване на количеството млечна киселина в кърмата. (Терминът „млечна киселина“ се отнася до леко кисел, горчив вкус.) Отдавна се казва, че е „кисело мляко“.
В светлината на това дамите не смееха да спортуват активно, по-точно избягваха спорта. Много пъти обаче забравяме, че домакинската работа може да бъде поне толкова напрегната и понякога може да натовари много повече телата, мускулите и нервната ни система, отколкото специфичните спортове.
Експериментите ясно показаха, че след 50-75 процента натоварване млечната киселина не се увеличава значително, но след 100 процента натоварване увеличението може да бъде измерено за още час и половина. Бременните майки не трябва да бъдат изложени на това количество физическо натоварване, така че това всъщност не е така. Ситуацията е различна при елитните спортисти, които искат бързо да се върнат в света на спорта след раждането и да карат усилено, за да възвърнат старата си форма. Тази статия обаче не е за тях, така че ще се въздържа да представя (възможна) промяна в тяхното производство на мляко.
Кърмете преди или след тренировка? Мненията за връзката между млечната киселина и апетита на бебето са доста разделени. Майките, от друга страна, обичат да бъдат сигурни и се справят добре, тъй като детето е първо и едва тогава идват нуждите на майката - и ги задоволяват. Ето защо, нека се съсредоточим повече върху кърменето преди тренировка, защото в никакъв случай не искам - майки и изобщо - да имат бебето си в онзи определен процент от бебетата, които не могат да се възползват от прекрасния нектар на природата поради неговата промяна. Ето защо е препоръчително да кърмите по този начин, тъй като количеството имунни вещества в млякото може да бъде намалено по време на спорт и да успокои жените, тъй като много хора са по-склонни да се откажат от добра малка програма за стягане на дупето от страх, че дете не е добре.