Можете да спестите толкова много калории, като замените всичко, което пиете, за вода - Диван
Върти се сега
Преброяването на калории е спорт за запалените математици: калоричността на кафето ще бъде съвсем различна с лъжица захар, мед и кубче захар, добре с още две и малко сметана. Но ако настояваме, че всяка малка съставка и данни се изчисляват в аптечния баланс, всичко това е достатъчно интересно, с често изненадващи резултати. Изчислихме калоричното съдържание на дневния прием на течности на две въображаеми средностатистически жени, за да видим дали си струва да превключим нашите напитки на вода, или цялото нещо не си струва, така че понякога не можете да изпуснете чаша вино смути за закуска.
Според последните тенденции в храненето си струва да обърнем внимание на приема на калории, но докато броим, струва си да дадем и r, тъй като приемаме същото количество калории. Тази глазура въздейства на тялото ни по различен начин под формата на 500 kcal пресни зеленчуци и плодове, отколкото същото количество какаови охлюви. Проучванията показват, че си струва дори да не сте с наднормено тегло и да зададете рамка за приема на калории, тъй като намаляването на кръвното налягане, нивата на холестерола и риска от сърдечни заболявания като цяло могат да бъдат намалени.
Как да броим? И какво изобщо?
В зависимост от височината, активността и много други фактори, всички имаме различни калорични нужди, но дори възрастта допринася за това колко ще бъде метаболитната стойност на някого. (Калориите в тази статия всъщност означават килокалории или ккал, както го използваме в обикновен език.) Това е количеството енергия, необходимо за поддържане на основните жизнени процеси.
Формула за изчисление за жени 700 + (7 х телесно тегло), за мъже 900 + (10 х телесно тегло).
Разбира се, общите енергийни нужди на тялото са по-големи от метаболизма, тъй като в нашето ежедневие има много дейности: ние работим, спортуваме, учим, пътуваме, ходим по стълби, разхождаме кучета и т.н. Като се вземе предвид всичко това, ежедневното потребление на енергия се определя съвместно от скоростта на метаболизма и степента на физическа активност. Колкото повече се движим, толкова по-високи са енергийните ни нужди и официалните мултипликатори. Ако някой извършва заседнала работа, достатъчно е да умножи метаболизма си по 1,2, докато при екстремни физически натоварвания той трябва да се умножи по 1,9, за да се разбере колко калории се нуждае човек на ден.
Нека да разгледаме един страхотен пример: Примерете двойния живот на Марки на сцената!
Според един интернет калкулатор, 40-годишен, 70-килограмов и 175-сантиметров човек има метаболизъм от 1640 хектара мъже и 1465 хектара жени. Дневните нужди от калории сега трябва да се умножат по 1,6, тъй като пробата Мери живее относително активен живот. 1465 и 1,6 пъти 2344, така че Marcsi се нуждае от толкова много калории на ден.