Можете да помогнете на гладно за отслабване и по-здравословен живот Sun Doctor

Какви са възможностите за гладуване?

Традиционният начин за отслабване обикновено е намаляване на калориите. Бисквитки вместо зеленчуци, безалкохолни напитки вместо вода или чай и така нататък. Мнозина обаче предпочитат да се закълнат, че ще постят. Наистина ли помага?

Намаляването на калориите обикновено се препоръчва за тези, които искат да отслабнат, чиято същност е да замените всички многогигантски храни с по-ниско „специфично тегло“.

Вместо това днес все повече хора избират да използват гладуването като по-интензивна стъпка за намаляване на средния дневен калориен прием.

живот

Методът се нарича интермитентно гладуване. Но какъв е смисълът? Вместо да променяме колко ядем, ние променяме кога. „Периодичното гладуване може да се определи като период на ядене, след като сме яли“, обясни д-р Криста Варади, професор по хранене в Университета на Илинойс в Чикаго, Департамент по кинезиология и хранене.

Постът първоначално произлиза от религията. Много религии, включително християнството, еврейството и исляма, поддържат периоди на пост по духовни причини. Освен това експертите отдавна осъзнават, че пропускането на храни има някои ползи за здравето: започва със загуба на тегло, понижава кръвното налягане и понижава холестерола.

Как работи постът?

Обикновено след хранене панкреасът отделя хормона инсулин. Този инсулин помага за доставянето на захар от кръвния поток до клетките и да я използва като енергия. Без значение колко захар остава, тя се съхранява в мастните клетки. Въпреки това, между храненията, капки инсулин и мастните клетки освобождават складираната захар, за да могат телата ни да продължат да функционират добре.