Можете да отслабнете с помощта на фибри Ами; годни
Всички знаем, че костите се нуждаят от калций, витамин С може да предпази от настинка, а шоколадът е от съществено значение за забавлението. Но що се отнася до диетата, историята е малко по-заплетена.
Триединството на хранителните вещества - протеини, въглехидрати и мазнини - обикновено се поставя на вниманието на експертите, но сега все по-често се очертава, че фибрите са четвъртият основен играч в успешната диета. Цяла поредица от проучвания показват, че храни с високо съдържание на фибри не само намаляват риска от рак и сърдечни заболявания и поддържат кръвното налягане под контрол, но също така ви пречат да гладувате дълго време и също така ви помага да ядете по-малко калории. Много от нас живеят във вярата, че препоръчителният дневен прием от 30 g фибри е равносилен на лъжица за зърнени закуски. И все пак това може да се направи по различен начин, всъщност ние можем да вкараме малко фибри във всяко хранене. Опитайте тези съвети, за да ви помогнат да ядете повече, но въпреки това да отслабнете!
На закуска
Заблудете яйцето: Една трета чаша нарязан лук и скилидка чесън ще заблудят бърканите яйца с 1 грам фибри. Ако искате омлет, можете да дойдете с половин чаша броколи, така че да получите още 2 грама фибри в тялото си.
Овесени трици вместо овесени ядки: Загрейте купа овесени трици вместо овесени ядки с почти 2 грама повече фибри в нея. По-фин е и ще има по-високо съдържание на фибри, ако го поръсите с четвърт чаша стафиди или фурми.
Разстилаеми фибри: Ако получите фибрите в мазане, купете бадемово масло и го намажете върху препечен хляб от пълнозърнест хляб. Две супени лъжици съдържат 2 грама фибри, както и благоприятни за сърцето мазнини и витамин Е.
