Можете да отслабнете добре със средиземноморска диета
Средиземноморската диета е най-полезна за тези, които искат да отслабнат в дългосрочен план, открити в последващото им проучване от израелски изследователи. Според проучване, публикувано в New England Journal of Medicine (NEJM), ползите за здравето от диетата се запазват дори след възстановяване на част от загубеното тегло. От трите изследвани вида диета хората, отслабнали със средиземноморската диета, възвърнаха най-малко тегло.
Персонал в университета Бен-Гурион в Негев и Израелския център за ядрени изследвания 322 хора с умерено затлъстяване бяха включени в тяхното проучване, които са били проследявани общо шест години. Участници на диета за отслабване двугодишна фаза - между 2005 г. и 2007 г. - живее на диета с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати или средиземноморието.
НА Средиземноморска диета тя се основава на много зеленчуци и плодове, но също така включва семена, пълнозърнести храни, риба и птици и съдържа зехтин като мазнина. Друг метод, тестван в това проучване, е Диета на Аткинс е било, при което те биха могли да консумират много малко въглехидрати, но много протеини, в този случай също няма ограничение за количеството консумирани калории. И третата приложена диета е диета с ниско съдържание на мазнини беше със семена, зеленчуци и плодове.