Можете да отслабнете, без да правите диети. Вижте тук трикове за отслабване
Мисля, че знаете, че екстремните диети не са решението, когато искате да отслабнете. Много диетолози смятат, че дори не трябва да спазвате конкретна диета, а само да носите отговорност за това, което ядете и да ограничите консумацията на тези храни, които са нездравословни и нискокалорични.
Ето как да отслабнете, без да се измъчвате с диета и преброяване на калории!
1. Винаги избирайте малки порции
За да разберете какво означава малка порция, разберете, че е много по-добре за здравето ви като цяло да ставате от масата, когато все още усещате леко чувство на глад. Този трик е един от най-ефективните методи, който ще ви помогне да ядете това, което харесвате, но без да преувеличавате и застрашавате фигурата си. [КОД НА СЕДМИЦАТА 26 ноември - 2 декември: 808]
2. Вместо 3 обилни хранения на ден, изберете 3 редовни хранения и 2 здравословни закуски
Гарантирам ви, че няма да се чувствате гладни и няма да ядете много при основните хранения. Изберете малки порции при основните хранения, а три часа след закуска и обяд изберете здравословна закуска. Тези закуски са друго тайно оръжие в борбата ви с наддаването на тегло. За да разберете кои са най-подходящите храни за закуски между храненията, прочетете статиите 7 решения за заместване на нездравословни закуски с такива без калории, Какво яде диетолог при закуски между храненията, 3 известни личности препоръчват закуски, които не ви омазняват и 5 закуски вечер, която не ви прави дебели и 6 за избягване.
3. Никога не пропускайте закуската
Този навик е един от най-вредните за фигурата, както показват многобройните изследвания, проведени напоследък. До обяд ще бъдете гладни и изкушени да направите най-нездравословния избор. Освен това определено ще изберете голяма порция храна и рискът от напълняване е много по-голям.