Можете да отслабнете, ако работите в офиса си цял ден PrimaTV News
Можете да отслабнете, ако работите в офиса по цял ден?
Когато работата ви се извършва пред компютър в продължение на 8 часа на ден, е трудно да отслабнете, особено ако не правите почивки и не се отдадете на сладкиши или се храните хаотично и нездравословно. Има обаче някои решения, за да останете във форма, дори ако работите в офиса.
Стойте 6 часа на ден
Проучване на учени от Тексаския университет, САЩ, е достатъчно, за да сте сигурни, че стоите по 6 часа на ден, за да имате фигура, както искате. Изследването им е проведено върху извадка от 7000 души, мъже и жени, на различна възраст. В крайна сметка тези, които се бореха и успяха да останат в движение в продължение на четвърт ден, имаха ниво на телесни мазнини с 35% по-ниско от тези, които не достигнаха 6 часа, но все още имат се опита да направи малко допълнително движение. Всички наблюдават 60% намаляване на риска от затлъстяване.
Разбира се, 6-часовото стоене на ден означава много, но правилната диета и усилията за упражнения дори по-малко от това се възнаграждават със значителна загуба на тегло. За целта станете от офиса след 2-3 часа на разходка навън или поне до офиса на колега, откажете се от асансьора и се изкачете по стълбите, вървете с бързо темпо, вместо да взимате автобуса, слезте по-рано спирка или две от метрото, за да се разходите, особено когато времето позволява.
Изберете да тренирате сутрин
За да не се оправдавате други, за да не спортувате през деня, събудете се по-рано и отидете да тичате или прекарайте 15-20 минути в гимнастика. Дори и да не стигнете вечерта до планираната фитнес зала, зумба, кангоо скокове или друга фитнес зала на закрито, поне сте положили малко усилия, за да поддържате форма. Повече информация, свързана с тази тема, можете да намерите ТУК.