Можете да отслабнете, ако преминете 40 А; годни
Адаптирайте се към вашия биоритъм Формулата за изгаряне на калории е проста: колкото поемете, толкова трябва да изгорите, в противен случай ще се образува излишък. Ако само 100 допълнителни калории - прибл. чаша кола или резен шоколад - внасяме го в тялото си, това може да означава излишък от 4-5 кг за една година. Докато ежедневно бягаме или спортуваме, няма проблем, защото [...]
Адаптирайте се към вашия биоритъм
Формулата за изгаряне на калории е проста: колкото поемете, толкова трябва да се изгорят, в противен случай ще се образува излишък. Ако само 100 допълнителни калории - прибл. чаша кола или резен шоколад - внасяме го в тялото си, това може да означава излишък от 4-5 кг за една година. Докато бързаме напред-назад или спортуваме, докато вършим ежедневните си задължения, няма проблем, защото балансът между приема и изгарянето се запазва, но над 40 повечето хора живеят по-малко активен живот. Така че решението е да се включи спорт или по-активен начин на живот. Достатъчно е и да започнете, като вместо автомобила отново преминете към градския транспорт.
Правете малки стъпки към целта
Време е да забравите за невъзможни цели като пет килограма загуба на тегло за седмица. Дори и да е осъществимо, това не води до трайни резултати и към това се стремят повечето хора. Достижими цели, като загуба на тегло от половин кг на седмица, която може да бъде постигната без драстични стъпки, са достатъчни, ако включим час и половина ходене през седмицата или променим диетата си. Зависи от индивида, кой отива по-добре, концентрация върху диетата или по-интензивни упражнения, въпросът е, че драстичните стъпки не ни обезсърчават.