Можете да консумирате толкова много сол, имате препоръчителното количество

  • Автор: nuus
  • 2018.10.01 | 08:48 индекс на тенденция: 0

И за съжаление вероятно консумираме повече от това.

толкова

Ние внасяме много сол в тялото си, дори ако не го осоляваме редовно. Преработените храни, сашетата, полуготовите ястия и поръчаните храни имат много високо съдържание на сол. И това може да бъде напълно избегнато само ако изобщо не ги консумираме.

Солта и натрият се влошават. Непрекъснато чуваме колко консумираме много от него и колко е вредно. Натрият всъщност е основен микроелемент, необходим за управление на баланса на течностите в тялото ни, регулиране на кръвното налягане и нервната функция. Така че не е добре да го оттегляте.

Колко сол можете да консумирате на ден?

Препоръчителният дневен прием е максимум 2,3 грама сол. Средният американец, от друга страна, е на път. Консумира 1,5 пъти повече, 3,8 грама сол на ден. 3 грама звучат много в началото, но могат лесно да се съберат, особено ако често ядем бързо хранене, преработени, полуфабрикати, предварително опаковани храни. За да намалите консумацията на сол, опитайте се да готвите у дома, избягвайте силно преработените храни.