Можете да консумирате кисело мляко, когато имате диария Здравна доза
Киселото мляко се характеризира със своето важно съдържание на пробиотици, витамини и минерали. Въпреки че е млечен продукт, изглежда полезен при диария. Продължавайте да четете, за да разберете защо!
Много хора, особено тези с чести храносмилателни проблеми, се чудят дали добре е да консумирате кисело мляко, когато имате диария. Диарията обикновено е признак на нарушена чревна микробиота. В същото време е свързано със стрес или специфична инфекция.
Във всеки случай диетата играе важна роля в решаването на този проблем и дори предотвратява появата на други усложнения, въпреки че понякога е необходимо да се допълни с лекарства.
По отношение на консумацията на кисело мляко, няколко доказателства сочат, че то е полезна храна, стига да не съдържа добавени захари. С цялата искреност, киселото мляко е хранителна и пробиотична храна, която насърчава баланса на бактериите в стомашно-чревния тракт. Какво още знаем за това? Продължете да четете, за да разберете!
Киселото мляко е източник на пробиотици
Една от основните характеристики на киселото мляко е това има важно съдържание на бактерии полезно (Lactobacillus, за да бъдем по-конкретни). Тези микроорганизми са в състояние да се установят в храносмилателния тракт, което помага да се намали рискът от развитие на метаболитни заболявания.
Според изследване, публикувано в списание Nutrients, Редовната консумация на пробиотични бактерии помага да се намали честотата на диабет тип 2, както и някои видове сърдечно-съдови заболявания.
Налични са няколко метода, за да се осигури постоянно количество полезни бактерии в червата. Първият е, разбира се, пробиотични добавки. В този случай е най-добре да изберете продукт с един щам, богат на бактерии, който може да гарантира, че те достигат до зоните на червата, където трябва да образуват колонии.
Също, възможно е тези микроорганизми да бъдат въведени в храносмилателната система чрез редовна консумация на ферментирали продукти, като кисело мляко и кефир.
Можете да пиете кисело мляко, когато имате диария?
Както вече споменах, диарията е стомашно-чревно разстройство което може да има няколко причини. Повечето от тях са свързани с дисбаланс на чревната микрофлора. Поради тази причина осигуряването на оптимален прием на пробиотични бактерии може да помогне за лечение на диария.
Нещо повече, проучване при деца показа това приемът на пробиотици е в състояние да предотврати и лекува диария, причинена от приема на антибиотици. Това изследване използва хранителни добавки за постигане на споменатите резултати. Можете обаче да консумирате естествено кисело мляко редовно, за да се насладите на същите положителни ефекти.
По принцип здравните специалисти препоръчват консумацията на кисело мляко на пациенти, подложени на антибиотично лечение. Този съвет има ясна цел: повишаване на защитата на микробиотата срещу вредите, които могат да причинят лекарствата. Ако няма защита срещу тях, рискът от свързани с дисбиоза процеси и развитие на стомашно-чревни разстройства се увеличава.
Консумацията на кисело мляко намалява диарията, свързана със стреса
Вярваш или не, стресът е в състояние да предизвика появата на диария или други чревни разстройства. Статия, публикувана в The Chinese Medical Journal, обяснява колко тясна е връзката между централната нервна система и стомашно-чревния тракт.
Следователно, промяната в която и да е система може пряко да засегне другата. По този начин всеки процес на стрес или емоционални разстройства е в състояние да увеличи риска от страдания от диария.
Освен това, за да се намали появата на емоционални разстройства, се препоръчва да се грижите за чревната флора и да подобрите начина си на живот. Консумирането на кисело мляко, обогатено с пробиотици, също може да ви предпази от промени в настроението.
Приемът на кефир или добавките с пробиотици действат също толкова добре. Има обаче голяма разлика между двете храни: аромат. Много хора не обичат кефира поради неговата текстура и кисел вкус, докато киселото мляко обикновено е доста сладко.
Разбира се, важно е да прочетете етикетите на храните и да изберете продукт, който няма добавени захари в състава. В противен случай ще консумирате нискокачествено кисело мляко, което може да има отрицателно въздействие върху вашето метаболитно здраве и нивата на кръвната захар.
Съвършено добре е да пиете кисело мляко, когато имате диария
Консумирането на кисело мляко, когато имате диария, може да подобри симптомите на този процес и да ускори възстановяването. Трябва обаче да изясним нещо. Не е необходимо да имате диария, за да започнете да включвате тази храна в редовната си диета.
Всъщност киселото мляко се препоръчва в почти всяка диета, защото осигурява пробиотици, здравословни мазнини и протеини. Освен това той осигурява калций и други минерали, които са от съществено значение за здравето на желязото.
Не забравяйте да проверите етикета на продукта, за да определите дали той е с високо качество. Не всички млечни десерти на пазара се вписват в концепцията за кисело мляко. Някои съдържат твърде много захар и имат ниска хранителна стойност.