Можете да изтъните и да оформите талията си! Показваме плана за обучение!
Ако трябваше да направим проучване сред жените кои области на тялото биха искали да оформят най-много, талията определено ще бъде в още 5! Една стройна, оформена талия може да ни осигури желаното пясъчно стъкло форма, която прави по-закръглените задни части и бедрата и гърдите по-изразени! Оформянето на талията обаче не е лесна задача, но с дължимата издръжливост, и с подходящия възможен план за тренировка! Ако искате да увеличите ефекта от вашата тренировка, може да искате да вземете крем или масло за изгаряне на мазнини, които са специално разработени за тренировки и работят на местно ниво.!
Нека да разгледаме плана за обучение!
Тренировката се състои от 5 задачи, които трябва да се повторят в продължение на 4 кръга! Необходимо оборудване: матрак за упражнения (който може да бъде заменен с постелка)
1. Колено-лакът докосване суперсет - 15 повторения/страница
Легнете на лявата си страна, облегнати на предмишниците, свити леви крак, издърпани до височината на бедрата, десният крак е изпънат. С нашите свити крака нека се избутаме нагоре, докато разтягаме десните си ръце и крака, образувайки мост с телата си, след това се спускаме назад, докато докосваме десните колена и десните лакти, след това отново, нагоре и назад. Това се повтаря 15 пъти и след това при последната итерация останете в разширена поза (мост), и достигнете назад под торса си с дясната ръка, доколкото можем, така че лявата ръка и крак да не се отдалечават от земята, (с изпънатия десен крак можете леко да се подпрете) и след това го опънете обратно право към вас и отново надолу. Това също се повтаря 15 пъти и след това другата страна може да дойде по същия начин!