Можете да го направите без диета! СО Карина е отслабнала с 30 кг

Нисковъглехидратна, високовъглехидратна, зелева супа: Карина е изпробвала почти всяка диета - без успех. Без никаква диета тя все пак успя да свали 30 кг.

"С диета отслабвате за кратко, но след това обикновено веднага веднага наддавате. Ако искате да загубите килограмите си трайно, трябва да промените живота си - завинаги", казва Карина. След безброй опити за диети 27-годишният клик през октомври 2013 г. „През цялото време имах болки в гърба, нивото на кръвната захар беше твърде високо и разбрах, че спешно трябва да променя нещо.“

Промяна на диетата вместо диета

Но как? През последните няколко години тя беше опитала всички диети. С Weight Watchers дори свалиха 20 кг, само за да получат 30 кг година по-късно. В края на 2013 г. тя тежеше 97 кг. „Определено не исках да надхвърлям ограничението от 100 кг“, казва Карина. За да подобри кръвните си стойности, тя се занимава интензивно с темата за храненето. Тя намалява захарта и бялото брашно, предпочита пълнозърнести храни и готви прясно възможно най-често.

"Промяната беше трудна в началото, но свикнах бързо. Също така, защото малко по-късно вече не бях толкова вяла и уморена и първите килограми бяха изчезнали." Карина напълно е променила диетата си и сега се кълне в принципа на чистото хранене. Човек се опитва да избягва максимално готовите храни и да се наслаждава на храни, колкото е възможно по-пресни и непреработени. Яденето на портокал, вместо да се пие портокалов сок, например.

Сутрин тя обича да започва деня с купичка овес за една нощ. Това са овесени люспи, които напр. подути в мляко. Тя ги комбинира с пресни плодове, стафиди, ядки, какао на прах или канела. По време на обяд тя се храни в столовата, но се грижи храната да е здравословна. Вместо шницел с пържени картофи, тя избира салата или зеленчуци и ориз или картофи. Тази комбинация може да се комбинира и с принципа на чисто хранене. Вечер тя обича да приготвя голяма порция зеленчуци, често печени във фурната. Има и месо, риба или ориз, картофи, юфка и др. Карина предлага натурално кисело мляко с плодове, за да сте гладни.

„Бързата салата от козе сирене“ на Карина за вечерта

За 1 порция:

150 г козе сирене
Зеленчуци по ваш избор (ще използвам 1 краставица и 250 г домати)
сусам
1 чаена лъжичка мед
сол и черен пипер

Подготовка:
Почистете зеленчуците, нарежете ги и подправете със сол и черен пипер.

Запържете козето сирене с малко олио в тигана за 6 до 9 минути. Веднага след като козето сирене стане отдолу кафяво, то се обръща. Добавете чаена лъжичка мед и сусам в тигана, оставете меда да се карамелизира за кратко и след това сервирайте козето сирене върху салатата.

Спортът е задължителен

Карина обаче не само е променила диетата си, но и е започнала да спортува редовно. "Първоначално бях на джогинг, но бързо имах проблеми с коляното заради теглото си. Тъй като ме беше срам да ходя на фитнес, правех тренировки у дома пред телевизора", казва тя.

Сега тя прави вечерни тренировки четири до пет пъти седмично и джогинг веднъж седмично от пролетта до есента.

С комбинацията от диета и упражнения Карина е свалила 30 кг, сега тежи 67 кг и е с 38 размер.

Мотивационните съвети на Карина за всички, които най-после искат да се отърват от килограмите си

Винаги звучи толкова лесно, когато четете истории за успех като тази на Карина. Разбира се, че не е така. „В началото се борих със себе си и с по-слабото си вътрешно Аз“, казва Карина. "Разбира се, имах и неуспехи, но продължих и в един момент стана по-лесно. Свикнах с новата си диета и дори се забавлявах да спортувам."

Вашият най-важен съвет: Само не поставяйте забрани. Те причиняват само глад. Можете дори да ядете шоколад, сладолед или пица. Само рядко и не защото сте разочаровани и виждате храната като утеха.
Ето няколко техни трика и съвета:

Гладът ще изчезне сам, ако не си забраните и сте свикнали с по-балансирана и здравословна диета. Ако ви харесва шоколад, можете да го вземете.
Строгите планове за обучение и фиксираните часове помагат да надхитрите по-слабото си Аз, когато става въпрос за спорт.
Сменяйте диетата си бавно и не променяйте твърде много наведнъж.
Формулирайте конкретни цели, правилната мотивация е важна, ако искате да упорствате.
Намерете своя начин и не позволявайте на другите да ви влияят.
Никога не забравяйте ползите за здравето от загуба на тегло. Проблемите с гърба на Карина и високите нива на кръвната захар са история

Искате ли да прочетете повече за историята на успеха на Карина? След това разгледайте нейния блог Cream's Beauty Blog или нейния профил в Instagram

Направете теста: коя дейност изгаря повече калории?

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.