Можем ли; Напълнявам; в; кърмене; Словото на майките

можем

Обикновено казваме, че кърменето изгаря калории и следователно ви помага да възстановите фигурата си по-бързо. Това е вярно. И така, защо някои жени напълняват през този период? Обяснения от Carole Hervé, консултант по лактация на IBCLC.

По време на бременност напълнявате и това се очаква. Като кърмите, вие изгаряте калории по естествен начин. Изследванията показват, че изключително кърмещите майки са склонни да изгарят средно 500 допълнителни калории на ден, което е еквивалентно на премахване на малко хранене, голяма закуска или извършване на интензивни физически упражнения от 45 до 60 минути.

Смята се, че кърмещите майки също могат да са по-наясно с какво се хранят. Той може да помогне при отслабване, като намали приема на преработени храни и увеличи приема на постни протеини, плодове с високо съдържание на фибри, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. Но може да отнеме време! По-голямата част от жените започнаха да отслабват след 12 месеца.