Можем ли да възобновим спорта след раждането списание Santé
Бременността е обърнала тялото ви с главата надолу. Сега, когато сте свикнали с новия си живот с бебето, можете да отделите малко време, за да влезете във форма ... и фигурата си.
Очевидно, дори ако желанието да си възвърнете фигурата е много силно след раждането, трябва да изчакате медицинската зелена светлина, за да възобновите физическата активност.
Възобновяваме спорта след посещението след раждането
Посещателното посещение се провежда един месец след раждането относно. Вашият лекар ще може да оцени връщането към нормалното на тялото ви (епизиотомия, цезарово сечение и др.) И на тялото ви (хормони, бебешки блус и др.), Които са били използвани по време на бременност.
Ще можете да възобновите спортна дейност от момента, в който лекарят ви разреши да го направите и когато околните могат да ви помогнат, като се грижат за вашето бебе. Ако тези условия са изпълнени, единственото противопоказание тогава остава умората.
Първо мускулираме перинеума
Перинеумът е набор от мускули, разположени около вулвата и ануса. Той беше този, който страдаше най-много от теглото на бебето, времето и начина на раждане по време на раждането. Следователно е необходимо да започнете да превъзпитавате перинеума, преди да възобновите физическата активност. Той трябва да е достатъчно силен, за да поддържа теглото на органите.
По този начин през първите дни след раждането можете да правите малки упражнения, без да чакате рехабилитационните сесии. Има и хипопресивен физиотерапевт което е много важно. Състои се от укрепване на корема, в допълнение към перинеума.
Например: вдишайте и издишайте, докато свивате само аналния сфинктер (без да притискате дупето). Можете да направите същото за вагината. Повторете тази последователност поне десет пъти.
Физическите дейности, върху които да се съсредоточите след раждането
Спортовете, които трябва да правите след бременност, са тези, които работят едновременно с всички мускули в тялото ви. Във всеки случай е важно да слушате тялото си, да не прекалявате, да го приемате лесно. Основното нещо през този период е почивката.