Можем ли да свалим 10 килограма бързо и безопасно

Публикувано от La Rédaction E-Santé на 30.04.2018 г. в 10:32 ч

килограма

Рискове, свързани с твърде бърза загуба на тегло

Прекалено бързото отслабване може да има обратен ефект на това, което очаквате. Всъщност експресната диета ще има тенденция да предизвиква йо-йо ефект, включващ зрелищно наддаване на тегло, често по-голямо от загубеното тегло. В 80% от случаите диетата, която е прекалено бърза, ще доведе до йо-йо ефект, защото тялото, лишено по брутален и драстичен начин, ще се стреми да съхранява мазнини веднага щом възобновите нормалната диета.

Отслабване: свалете 10 килограма без риск

За да отслабнете безопасно с 10 килограма, се препоръчва да бъдете търпеливи, като избягвате да си поставяте цели с течение на времето, което може да причини стрес и демотивация. Тялото трябва да има време да се адаптира към диетичните промени, за да се балансира по отношение на теглото. По същия начин прекалено ограничителните диети са силно обезкуражени, тъй като те са склонни да причиняват лека закуска или дори чувство за вина. Отслабването трябва да се прави с течение на времето, без да е прекалено ограничаващо, за да се получат стабилни резултати. В идеалния случай за успешна диета е препоръчително да бъдете придружени от здравен специалист, за да запазите мотивацията си и да запазите здравето си.