Можем ли да спортуваме, когато имаме хипертония Doctissimo
Опасен ли е спортът за хората с хипертония? Мога ли да започна спорт, въпреки възрастта си? Достатъчно ли е малко спорт веднъж седмично? Открийте всички отговори на вашите въпроси с Doctissimo.
Практиката на физическа активност е полезно за борба с артериалната хипертония ... При условие, че се спазват определени предпазни мерки !
Спортът за хора с хипертония е възможен ?
Да, дори се препоръчва! Ако спортувате редовно, кръвното Ви налягане ще спадне с около "1 точка", както за най-голямото, така и за най-ниското число. Например, напрежение от 16-10 може да падне до 15-9. Редовните упражнения всъщност са полезни за цялото тяло, защото това е тренировка: свиквате сърцето си да свивате по-добре. Ако имате задух при някакво усилие, след няколко месеца редовни упражнения вече няма да бъдете.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Спорт за предотвратяване на хипертония
Спортът също е начин да тренирате сърцето си и предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Наистина, сърцето ти, по-добре обучено, бийте по-бързо от преди (пулсът ви ще бъде по-бавен) за същото усилие. И вашите тренирани мускули също ще се уморяват по-бързо! Следователно ще се чувствате по-здрави, по-малко уморени в ежедневието и тогава усилията ще ви се сторят по-малко болезнени. Ние също знаем това обучението позволява на коронарните артерии, които подхранват сърцето ви, да се разширяват по-добре. По-добре подхранено, така че сърцето ви да работи по-добре.
В допълнение към тези ползи за сърцето и кръвното налягане, упражненията имат и други положителни последици: нивото на лошия ви холестерол (на медицински жаргон LDL-холестерол) ще има тенденция да спада.
Изберете адаптирана физическа активност
Всички дейности за издръжливост са посочени, те са тези, които намалете напрежението:
- The пазар;
- The мотор;
- The бягане;
- The плуване;
- The нежна гимнастика за да запазите своята гъвкавост.