Можем ли да се доверим на диетата с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване? мнение на професионалиста Current Woman The MAG

диетата

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Трябва ли да спрем въглехидратите, за да отслабнем? Мари Тандонет, диетолог-диетолог, ни дава своето мнение за диетата с ниско съдържание на въглехидрати.

Бъдете информирани

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати, какво е точно ?

Както подсказва името му (да да: на английски е!), Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Какво ядем ? Бели меса, червени меса, сирена, риба, миди и яйца могат да се ядат по желание.

От друга страна, пропускаме скорбялни храни (ориз, тестени изделия, грис, пшеница.), Сладкиши и сладкиши (бисквитки, зърнени закуски, шоколад.), Захарни напитки (газирани напитки, плодови сокове.) И преработени храни. От индустриален произход ( сосове в буркани, готови ястия, десертни кремове.). Ние също предпочитаме „добрите“ мазнини: зехтин, сьомга, авокадо.

По време на фазата на отслабване консумираме около 20 г въглехидрати на ден, което съответства на 4 бучки бяла захар. Внимание: „толерираните“ захари могат да идват само от зеленчуци - моркови, цвекло, тиква.

Пример за типичен ден във фазата на отслабване:

  • Закуска: 2 яйца (например твърдо сварени) + 1 навита филия шунка + 30 г варено сирене (Comté, Gruyère, Emmental, Beaufort.).
  • Обяд: 200 г месна пържола в меса + 250 г зелен фасул с чесън + 30 г варено сирене.
  • Да опитам: 5 до 6 филийки месо от Гризон + 100 г пръчици от краставица.
  • Вечерям: 200 г пържола от сьомга на скара + 200 г броколи на пара + 1 авокадо + 30 г варено сирене.

След като достигнете желаното тегло, можете постепенно да въвеждате отново въглехидрати - като започнете с плодове.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати: какво мислим ?

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати спазва обещанията си: отслабвате бързо, тъй като през първата седмица губите средно 2 килограма, а след това 1 килограм седмично - главно под формата на вода и мазнини. Но неговите „положителни точки“ свършват дотук !