Можем ли да постим без страх, когато сме слаби; Всички във форми
"Постите, когато сте слаби. Имате предвид да отидете без храна, когато искате да напълнеете. Но това е напълно безумно!"
Знам, звучи налудничаво. Но именно защото ми се струва лудост, разгледах въпроса.
Гладуването е цялата ярост сред любителите на алтернативната медицина. Всъщност гладуването е полезно за хората в търсене на загуба на тегло. Но не и това, че голям брой хора предприемат пост, за да подобрят здравето си, да излекуват заболяване или просто да намерят втора младост. !
Следователно имаме право да се запитаме, ние, слабите, дали постът може да ни донесе някаква полза. Спомнете си метода на производната баня, за който вече ви разказах, той много често се използва заради ефектите си за отслабване, когато в действителност BD балансира силуета и има силата да направи дебели хора слаби. !
Ами ако гладуването също има този ефект на балансиране? Това ще изследваме днес чрез тази статия.
Ще започнем с определение за гладуване, преди да идентифицираме неговите ползи. След това ще видим дали има рискове за гладуване, когато сте слаби (както можете да си представите, има!). Накрая ще ви дам няколко съвета за безопасно гладуване, когато сте с поднормено тегло.
Какво се случва, когато постим ?
Когато говорим за гладуване, говорим за лишаване от храна (а понякога и вода) за няколко часа, няколко дни или дори няколко седмици.
Липсата на прием на храна води до причиняване на стрес в организма. Но тъй като тялото е изключително добре направена машина, чиято цел е да оцелее независимо от условията, то ще удвои своята изобретателност, като призове неговата адаптационна система.
От едно гориво на друго
Основното гориво на нашето тяло е глюкоза (захар). Когато спрем да ядем, тялото първо ще използва глюкозата от последното ни хранене, преди да се обърне към резервите, съхранявани в черния дроб, наречен гликоген.
Тези резерви позволяват издържане от няколко часа до ден или два най-много, след което се настройват два други процеса: глюконеогенеза (трансформация на невъглехидратни субстрати като аминокиселини в глюкоза) и кетогенеза (трансформация на мазнините в глюкоза).