Можем ли да плуваме; млад
Възможността да практикувате спорт на гладно е въпрос, който предизвиква интереса на много спортисти и отговорите на специалистите са смесени. Понякога препоръчително, понякога не препоръчително, практикуването на спорт на празен стомах зависи от много фактори. Плуването не е по-различно и много плувци се чудят дали си заслужава тренировката на гладно. Ръководството за басейн ви освещава по темата.
Можем ли да плуваме на празен стомах? Д-Р
Плуване на празен стомах: полезно или не ?
Първо, знайте това практикувайте спорт на гладно може да представлява интерес в някои случаи. Маратонци понякога тренирайте на гладно за да подготвят тялото си за липса на "гориво" например. В случай на плуване, тренировките на празен стомах не са от голяма полза за представянето. Всъщност плувците не плуват на дълги разстояния, които изискват подслушване в техния резерв. Те рядко плуват повече от 400 м в басейн и рядко повече от 3 км в открити води. Плуване на гладно е полезен само като част от диета за отслабване. Всъщност плуването на празен стомах изгаря натрупаните мазнини, но само ако плувате поне 40 до 50 минути. От друга страна, ако участвате в състезание, никога не плувайте на гладно с риск да направите лошо представяне.
Личен избор
Практикувайте спорт на гладно не винаги се препоръчва, тъй като някои спортисти обикновено се чувстват замаяни или страдат от хипогликемия. Така че зависи от спортиста и как реагира. Експериментирайте и вижте дали се чувствате добре. Тъй като практикуването на спорт на гладно се прави за всеки отделен случай. Всичко зависи и от вашите цели. Ако искаш отслабване, плувайте на празен стомах, като предпочитате дългите серии с умерено темпо. От друга страна, ако искате да натрупате интензивност, яжте нещо, което ще ви даде енергията, от която се нуждаете, за да продължите през цялата тренировка. Не забравяйте, че плуването на гладно води до намаляване на представянето и по-бърза умора.