Можем ли да отслабнем, без да упражняваме блога за диетата от палеолита

можем

Всички искаме рецептата за чудо да има мечтано тяло и да бъде в добро здраве. Но можете ли да отслабнете само като следвате палео диетата, но без да правите упражнения? ?

Ще се опитам да ви дам отговори в тази статия.

Диетата Палео съчетава не само храна, но и определена философия на спортуването. Всъщност, ако спазвате тази диета, диетата и физическите упражнения (особено кръстосани) наистина вървят ръка за ръка. Но какво, ако не можете да упражнявате? (Вече предложих алтернативи ТУК и ЛА)

На първо място, трябва да можете да разберете „не мога“. Означава ли това: „Не искам да спортувам, защото не ми е приоритет“ или „Не искам да ходя на фитнес, защото се страхувам“? Много хора, които не могат да спортуват, наистина могат ! А ти ? В кой лагер сте ?

Има обаче моменти, в които е наистина трудно да се упражнявате:

  • Някои хора имат наистина много основателни причини да поставят спорта след; приоритетите са различни за всеки.
  • Някои хора имат хронични състояния, които правят упражненията трудни или невъзможни.
  • Някои хора имат наранявания, които временно им пречат да спортуват.

Има толкова различни ситуации, колкото са уважителни причини, които правят спортът трудно или невъзможно. Но нека неспортистите са спокойни: ще можете да отслабнете, без да се изпотявате !

Диетата е по-ефективна от упражненията за отслабване

Направено е проучване, за да се установи ефективността между диета и диета + упражнения, въпреки че изследваните хора са отслабнали и в двата случая. Тези, които спортуваха, видяха загуба с 300 грама повече от тези, които само диети.

Дори не говорим за килограм! Разбира се, това са лабораторни изследвания. Но ще помним, че именно диетата е отговорна за по-голямата част от загубата на тегло.

Ето един много прост модел! Как да отслабнете? Съвсем просто като създадете хранителен дефицит (да, всичко е въпрос на математика) и се уверите, че поетите калории се използват от тялото, а не се съхраняват като мазнини (добре, тук нещата стават малко по-сложни, защото други фактори специфични за всеки един ще влезе в игра ...)

Нека поговорим за калорийния дефицит

Да вземем пример: 300 калории отнемат половин час за изгаряне и 5 минути за ядене. Няма конкуренция.