Можем ли да ядем твърде много фибри, толкова заети момичета

Вероятно сте чели или чували, че яденето на достатъчно фибри може помагат за отслабване тъй като фибрите имат силна засищаща сила и позволяват да се регулира нивото на захарта в кръвта.

фибри

Но възможно ли е да се яде твърде много фибри? Накратко, да - и яденето на твърде много фибри също може да доведе до някои много неприятни странични ефекти, които предпочитаме да избягваме.

Колко фибри трябва да приемате всеки ден ?

Препоръчително е да ядете 28 грама фибри на ден за жени под 50 години и 21 грама на ден за жени над 50 години.

Но бъдете сигурни, дори ако наистина ядете много храни с високо съдържание на фибри като зелени листни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, е доста трудно да надхвърлите препоръчаните количества.

Разбира се, възможно е да се яде твърде много фибри, но е малко вероятно човек, който се храни балансирано, да надхвърли този особено висок праг, защото най-често хората напротив ядат недостатъчно.

Какво се случва, ако ядете твърде много фибри ?

Ако ядете твърде много фибри, можете да изпитате няколко странични ефекти като запек, диария, подуване на корема, дехидратация и стомашни спазми.