Можем да отслабнем без глад
Диетата не трябва да означава пост. В някои случаи може дори да не се налага да ядем по-малко от преди, просто трябва да заменим някои съставки с нещо друго в храната си.
Създадено: 6 февруари 2019 г., 10:16 ч
Променено: 7 февруари 2019 г. 09:52
Постенето вече не е добра идея, само защото колкото по-малко ядем и колкото повече отнемаме от себе си, толкова повече ще мислим за ядене и толкова по-голям е шансът в крайна сметка да се поклатим в един момент и не можем да се придържаме към нашите планове.
Съзнателен избор
Много хора дори не си мислят колко те си спестяват допълнителни калории само като ядете домашно приготвена храна вместо готови ястия, закупени в кафенетата или поръчани до вашия дом, бързо хранене или замразени готови ястия. Домашната храна е не само по-евтина, но и по-здравословна и ние имаме по-голям контрол върху съставките и порциите.
Може също да е добра идея, ако вместо някои от любимите ни храни ние се опитваме да изберем подобна вкусна, но все пак по-бедна на калории и по-здравословна алтернатива. Вместо закупено от магазина плодово кисело мляко (в което обикновено има много захар), вземете натурално гръцко кисело мляко и разбъркайте малко плодове с по-сладък вкус.!
Сбогом на конфитюр и чипс
Предпочитаме да ядем вместо сладко домашна плодова каша! Това може да стане чрез смачкване на някои плодове, които дори могат да бъдат замразени, с вилица и евентуално добавяне на малко количество мед или подсладител. Това може да спести до 11 грама захар. Изберете кленов сироп вместо сироп от агаве - последният съдържа по-малко фруктоза и повече антиоксиданти.