Може ли стресът да ви напълни списание за здраве

По време на стрес сте склонни да се хвърлите в килера. Торти, шоколад, сирене: всичко отива там. Следвайте нашите съвети, за да освободите напрежението си, преди то да се превърне в килограми.

„Когато сте под стрес, нивото на захар в кръвта (кръвната захар) се увеличава“, обяснява Клод Симон, диетолог в Париж. Тревожността подтиква резервите на организма да отделя захар и ви осигурява незабавна енергия за справяне с извънредна ситуация.

Ако този феномен се повтаря твърде често, ще напълнеете: когато нивата на кръвната захар останат високи, по-голямата част от захарта се превръща в мазнини.

Когато хормонът на стреса кортизол стане твърде висок, той увеличава съхранението на мазнини в стомаха. Разположените там адипоцити (клетки, които съхраняват мазнини) имат повече рецептори за кортизол, отколкото клетките на повърхностните нива на тялото.

Когато стресът се смесва с хранителното поведение.

Разочарованието от стреса може да ви накара да развиете различни нарушения. Докато някои хора си хапят ноктите, по-голямата част от тях се обръщат към зависимости като кафе, тютюн, алкохол или храна.

„Когато ядете определени храни, натискате мислено бутон„ изключено “и се изключвате от реалността. Храната се превръща в декомпресионна камера между личния и професионалния живот. Не се храните според нуждите си, тъй като гладът не е налице. В състояние на стрес храната вече няма ролята на храна, а на антистрес. Ако ядете, без да се нуждаете от него и без да достигнете ситост, наддаването на тегло е ефективно “, отбелязва Флорънс Пужол, диетолог в Париж.

3 хранителни успокояващи агента в случай на стрес

Храните с мека консистенция, меки в устата, имат ефекта на успокояващо орално средство (бисквитки, много сварени тестени изделия, сирена, препечен хляб и шоколад).
Жестовете, приемането на храна и непрекъснатото донасяне до устата ви могат да успокоят безпокойството ви. Предпочитате малки храни (бонбони, леки закуски, сладки сладкиши), защото те ви предпазват от загуба на време.
Стомашната пълнота, фактът на напълване, осигурява незабавно удовлетворение.Ако този тип хранително поведение е случайно, няма да има пряко въздействие върху тялото ви. От друга страна, ако това се превърне в истински навик, вашият силует в крайна сметка може да бъде променен. В допълнение към въздействието, което този глад за храна оказва върху теглото, той може да причини и нарушения като задържане на вода, подуване на корема, намалена концентрация; дори може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания.