Може ли някой да ми напише персонализирана диета, която да ми позволи да сваля 10 кг до лятото

Да. аз също го гледам:)

някой

има наистина добри неща там!

искам да сваля около 5 килограма.

но за мен няма значение колко килограма съм, а как изглеждам.колко стегнато е тялото ми и т.н.

сега просто карам 50 минути.

но трябва да започнете и коремни мускули:)

Здравейте! виждам, че всеки има подобна загриженост като мен. Знам, че не е подходящо да предлагам други карти, но имам склонност да откривам много добри малки неща на www.femina.hu, както по отношение на движението, така и по отношение на храната. Мисля, че си струва да се огледаме там. Има не само планове за обучение и диети, но и полезни съвети за това кога да тренирате. не яжте пред него, защото тогава ще използвате тази енергия по време на тренировка. Но има много да се направи, например можете да персонализирате колко време да тренирате. Но аз винаги ги смесвам, защото след известно време се сблъсквате с тях. Както знаете, много течности, особено минерална вода, вече стартират метаболизма от само себе си. KB.3 литра/ден. И на мен ми е трудно, не съм голям пияч, средно две чаши вода срещу мен, но трябва да направя добро както за кожата, така и за кожата (както за лицето, така и за целулита) Устойчивост за всички, аз съм за . Загубил съм 7-8 кг и го задържам от месеци, така че не отдръпвам нищо от себе си, просто откривам дали ям повече, тренирам ли повече. Ако е възможно, мога да препоръчам бягане, колоездене, елиптичен тренажор, но също така и норвежки DVD за обучение.