Може ли кафяв ориз с пиле да ми помогне да отслабна Ръководство за рецепти

Безопасност на храните за мариновано пиле

Може би сте чували, че някои храни могат да насърчат загуба на тегло, като авокадо и яйца. Не конкретните храни обаче, а хранителните вещества в тях могат да ви помогнат да отслабнете. Протеините и фибрите са две хранителни вещества, за които е известно, че насърчават загубата на тегло. Пилето е с високо съдържание на протеини, а кафявият ориз е богат източник на фибри. Следователно включването на тези две храни във вашата диета може да ви помогне да отслабнете, но само ако общият ви прием на калории е балансиран.

Безопасност на храните за мариновано пиле

Диета с пиле и ориз може да ви помогне да отслабнете, тъй като тези храни са богати на протеини и фибри.

кафяв

Пиле и ориз за отслабване

Докато основната цел на диетата е да намалите общия прием на калории, изследванията показват, че увеличаването на приема на протеини и фибри също може да помогне. Това е главно защото протеините и фибрите са силно засищащи хранителни вещества, които спомагат за контрола на апетита и съответно на приема на калории.

Дори и без ограничение на калориите, тези две хранителни вещества могат да помогнат при отслабване, според проучване от 2018 г. в Nutrition. Петнадесет затлъстели хора, които са били посъветвани да постигнат дневен прием на фибри от 35 грама и прием на протеини от 0,8 грама на килограм телесно тегло, са намалили приема на калории и са загубили тегло в края на проучването 12 седмици. В допълнение, участниците в проучването са оценили добре диетата, което показва, че тя е едновременно изключително приемлива и постижима.