Може ли яденето на овесени ядки да ви помогне да направите повече бебета с кърма

Съдържание

Просто направете сами алтернативи за веганско сирене | Сирене на бъдещето [Епизод 57] Лабораторно мляко сурова храна (ноември 2020 г.).

Овесът е пълнозърнест. Те са хранителни и предлагат голямо разнообразие от ползи за здравето. Овесът също е една от най-популярните храни, които кърмещите майки ядат, за да получат повече кърма и да подпомогнат лактацията. Овесът и овесените продукти са чудесно допълнение към здравословната диета за кърмене, защото имат много благоприятни ефекти върху кърмещите майки.

Ползи от овес за кърмене

Овесът е пълен с храна. Овесът съдържа протеини, витамини и минерали. Те са богати на желязо, цинк, манган и калций. Те са отличен източник на разтворими фибри. Те също така съдържат витамини от група В за повишаване на енергията, повишаване на настроението и борба с умората, безпокойството, стреса и депресията.
Овесът съдържа сапонини. Сапонините са вещество, което може да има положително въздействие върху хормоните, свързани с производството на кърма.
В овеса има растителни естрогени. Храните, които съдържат растителни естрогени, са свързани със стимулиране на млечните жлези и увеличаване на производството на мляко.
Бета-глюканът се съдържа в овеса. Бета-глюканът е вид фибри, за които се смята, че повишават нивото на хормона пролактин при кърмене. По-високите нива на пролактин могат да имат положителен ефект върху производството на кърма.

Как да добавите овес към вашата диета

Овесът е често срещан и може да се приготви бързо и лесно по много начини. Можете да приготвите свои закуски и ястия с овес или да закупите продукти, които вече съдържат овес. От закуска до следобедна закуска до десерт е лесно да включите овеса и овесените продукти в ежедневната си диета за кърмене.

Какво е овесена слама?

Овесената слама е овесена добавка, направена от семената и листата на растението Avena sativa. Предлага се под формата на капсула, тинктура, прах или слама, която е била нарязана и пресята.

Хранене с овес с алергия към глутен

Целият овес не съдържа глутен. Обикновено те се понасят добре от пациенти с цьолиакия. Някои овесени ядки обаче се обработват заедно с пшенични продукти или се комбинират с други пшенични продукти. Ако имате алергия към глутен, прегледайте внимателно етикетите на вашите овесени продукти. Купувайте само чист пълнозърнест овес, който е етикетиран без глутен или овес, който се преработва в обект без глутен.

Имате овес странични ефекти?

Овесът се счита за безопасна и здравословна част от вашата диета. Не са известни странични ефекти или взаимодействия, свързани с овес.