Може да не ви е необходима диета, за да можете да се храните правилно

  • Автор: nuus
  • 2019.01.26 | 16:19 индекс на тенденция: 0

Тайната се крие не в палео, кето или други модерни диети, а в умереността и баланса.

необходима

Бавно можем да обобщим първия месец от годината. Всеки, който се е зарекъл да прави нещата по различен начин тази година, да отслабне с няколко килограма, да се откаже от твърде много вечери, да яде повече зеленчуци или просто да обърне внимание на правилния прием на течности, след добри 3 седмици вече можете да видите как е вложено вашето решение практика. Сигурни сме, че няколко от тези чудодейци, които се хранят, се надяват на бърза загуба на тегло отново тази година, може би няколко от тях вече са преживели, че тези методи са не само нездравословни, но и създават фалшиви илюзии, те всъщност не работят. За тях сме съставили принципите, които могат да се следват, за да започнат по пътя към балансирана диета.

Какво да консумирате и колко често?

1. Месо само максимум два пъти седмично

Или ако смятаме, че това е неприложимо, поне намалете консумацията на червено месо. Тези меса са все по-често свързани с риска от развитие на различни видове рак, а също така натоварват стомаха и храносмилателната система. Независимо дали става въпрос за бели или червени меса, качеството също е важно, просто купете от реномиран източник.

2. Много и много зеленчуци

По-голяма част от нашата диета трябва да бъде на растителна основа. В допълнение към месото или зърнените храни, псевдозърната, винаги поставяйте сурови, варени или пържени зеленчуци в чинията, ако изберете едно ястие, добавете и порция зелена салата с вкус на лимон. Зеленчуците също са идеални за ястия под формата на салати или пастети, например. Яжте зеленчуци, които в момента са в сезон, не само че ще бъдат по-евтини, но и няма да бъдат пълнени с химикали. Източникът на доставки за зеленчуци също е особено важен.

3. Риба, риба и още риба

Ако ограничим консумацията на месо, защо не го търгуваме за риба? Или малко или 1-2 пъти седмично повече всеки ден, наистина няма значение. Много видове риби съдържат омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са много здравословни.