Може да имате толкова много проблеми, ако не ядете достатъчно фибри - диван

Върти се сега

Ако искаме да останем здрави, не плуваме в богата на фибри диета. Не е като да плувате много, тъй като няма нищо лошо и в ароматизираните храни на вкус. Ако, от друга страна, не ядем достатъчно от тях, това може да създаде проблеми, ще ви покажем какво.

Колкото и да не е голяма жертва да включим пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, бобови растения в нашата диета, мнозина не, или поне не в точното количество - тоест не получават 25-30 грама фибри ден, от който всеки би имал нужда. Писането на Business Insider обобщава проблемите, които можете да предизвикате, ако пренебрегнете богатите на фибри зеленчуци и плодове.

много

Храносмилането е нарушено

Растителните фибри играят особено важна роля в храносмилането и правилното функциониране на метаболизма. При тяхно отсъствие движенията на червата се забавят и трябва да се запознаете с едно много неприятно нещо: запек, което не само може да навреди много, но дори може да се наложи операция.

Колкото и странно да изглежда, дефицитът на фибри е в допълнение към запека диария водоразтворимите влакна биха били тези, които абсорбират водата, предпазвайки изпражненията да станат твърде течни.

Диета с ниско съдържание на фибри в допълнение изпъкналост на дебелото черво, с други думи, може също да причини дивертикулоза, която причинява подобни на торбички изпъкналости в чревната стена. Болестта е особено разпространена в развитите западни общества, сред възрастните хора, тъй като хората в тази част на света консумират много по-малко фибри средно, отколкото в други части на света.