Може да бъде още по-ефективен при отслабване - 6 добри съвета след тренировка
Ако сте активни в спорта и за вас е важно да сте в добра форма, със сигурност ще обърнете внимание и на храненето. Няма значение например кога и какво ядете след тренировка, нито е важно дали искате да отслабнете. Следват 6 правила, които си струва да имате предвид, ако се подготвяте съзнателно за промяна в начина на живот и правите тренировката си по-ефективна от преди.!
Хранене след тренировка
Според консултанта по хранене Синтия Сас си струва да се храните в рамките на половин час след тренировка, тъй като упражненията изискват много усилия от мускулите, ставите и костите, така че тялото междувременно използва почти всички хранителни вещества. Смисълът на хранене след тренировка е да върнете съставките обратно в тялото си, необходими за възстановяване. Ако някой не позволи на тялото си да се възстанови след тренировка, това е на следващия ход тя ще бъде по-слаба и по-уязвима.
Не пренебрегвайте добрите мазнини!
След тренировка купувайте не само протеини, но и добри мазнини и нишесте! Последният е лесно достъпен на адрес от киноа, което е южноамериканска зърнена култура, е от сладки картофи или от боб. Всички тези храни ви помагат да се регенерирате, като възстановите метаболитните си процеси.
Вие сте това, което ядете
Хранителните вещества, които приемате, наистина влияят на всяка ваша клетка: колко здрави са вашите клетки зависи от това какво консумирате. Без значение колко сте слаби и колко бързо изгаряте калории, обърнете внимание на това не консумирайте преработени продукти, вместо това изберете питателни, чисти храни.