Мозъчни хакове от успешни хора за повече мотивация
Mel Robbins - Brain Hack # 1
Мел Робинс е най-известна с книгата си „Правилото за 5 секунди: Преобразете живота си, работата и увереността си с ежедневна смелост“. Ако не знаете този мозъчен хак, трябва да гледате видеоклипа. По принцип става въпрос за измама на мозъка и отброяване от 5 всеки път, когато у вас възникнат негативни мисли или започнете да отлагате. Така 5 - 4 - 3 - 2 - 1 и станете активни.
Какво се крие зад него?
„Ако някога сте правили нещата, които не искате да правите, ще имате всичко, което някога сте искали.“
Vishen Lakhiani - Brain Hack # 2
Вишен Лакиани е главен изпълнителен директор и основател на Mindvalley, Dealmates and Blinklist и автор на „Кодът на необикновения ум“. Вишен Лакиани твърдо вярва, че първите 60 минути от деня определят колко сме продуктивни за останалите 23 часа от деня. Той също така твърдо вярва, че погледът на човека към живота се формира от кондиция и навик. В книгата си той представя своите 10 закона, които трябва да помогнат да се освободите от кондиционирането и лошите навици.
Стоенето на кантара всяка сутрин може да ви постави под силен натиск и да съсипе деня ви. Вишен Лакиани препоръчва в книгата си така наречените „Задайте точки“, които играят важна роля по отношение на здравето и фитнеса. Това, че физическото здраве и фитнес са силно свързани с умствената и умствената сила не е голяма новина, така че здравословният начин на живот е основен приоритет за повечето успешни хора. Поради това е препоръчително да зададете „зададена точка“ за телесното тегло и процента на телесните мазнини, която не трябва да се надвишава. Има дългосрочно проучване, публикувано през 2005 г. с над 3000 затлъстели хора (това са дебелите хора;-)), което показва, че претеглянето всеки ден автоматично помага при отслабване.
Не е изненадващо, че ежедневната медитация на Вишен Лакиани също е част от доброто начало на деня. В книгата си той описва рутината си в медитацията и също така разглежда по-подробно различните методи, които използва всеки ден. Той извършва 6-степенна медитация и се посвещава на отделна точка във всеки етап. Етап 3 от неговия ритуал за медитация е свързан с прошка. Когато случайно попаднах на този въпрос в книгата му, предполагам, че трябваше да се търкаля с поглед. Накратко, теорията е „прошката те прави щастлива“ и определено не е нов подход. Гняв, гняв и негодувание към други хора стресират тялото ни и нарушават хармонията ни ... няма глупости ?! Journal of Health Psychology публикува проучване в Изследователи от колежа Лутер изследва психическото и физическото здраве на общо 148 млади възрастни в Айова. Корелацията между силен стрес и негативни емоции е ясно демонстрирана.
За мен лично медитацията е едно от най-трудните предизвикателства от всички. Все по-често успявам да включа медитацията в ежедневието си, но все още се нуждая от подкрепа от приложението ми Headspace. Отначало ми се стори малко противоречиво да медитирам с приложение, но наистина го препоръчвам.
HIIT означава „Обучение за интервал с висока интензивност“ и добрият Вишен има своя програма за тренировки за това на Mindvalley. Обучението трае максимум 15-20 минути и трябва да задейства циркулацията, за да започне денят оптимално. Идеята също не е първа в света, но мога само да препоръчам на всички да направят тренировката си възможно най-рано.
4. УЧЕНЕ ЕДИНИЦА ВСЕКИ ДЕН
Мозъкът е мускул, както познаваме и трябва да бъде трениран. Той препоръчва да научавате нещо ново поне 20 минути на ден. Това може да бъде предизвикателство, особено в стресови моменти, когато наближават важни срокове. Имам навика да поставя седем 30-минутни блока в календара си и след всяка учебна единица активно изтривам блока от календара си, като награда, така да се каже. Голямото предимство обаче е, че мога да поддържам общ преглед и да наваксам учебните единици, които не съм управлявал по някакви причини, през уикенда или в по-малко стресиращи дни. Това, което е в учебния план, може да бъде много различно, от действителния джогинг на мозъка до изучаването на нови езици или, в моя случай, програмирането, например.
5. ПРОЧЕТЕТЕ 30 МИНУТИ ПРЕДИ ЗАСПЯВАНЕ
В книгата си той често споменава колко важно е четенето за него и че четенето на книги е от решаващо значение за успеха. Той всъщност не се интересува от това какви книги са. Аз лично се справям точно с 5 минути вечер и съм в страната на мечтите.
"Ключът към това да бъдете извънредни е да знаете какви правила да спазвате и какви правила да нарушавате."
Robin Sharma - Brain Hack # 3
Робин Шарма е канадски писател и мотивационен говорител в голям мащаб а ла Тони Робинс. Той стана известен чрез книгата си „Монахът, който си продаде ферари“. Трябва да призная, че не съм чел книгата или някоя друга. Като цяло не съм голям фен на така наречените „мотивационни говорители“, тъй като тези изяви обикновено отиват твърде много в посока GURU за мен. И все пак препоръчвам документалния филм на Netflix за Тони Робин „НЕ СЪМ ТВОЙ ГУРУ“. Но има две мозъчни хакове от Робин Шарма, които, когато се комбинират, ми помогнаха много в ежедневната ми борба с отлагането. Тук мога да препоръчам добра книга на тема отлагане на всеки, който обича да чете леко, от 2008 г. насам Саша Лобо "Приключване на нещата - без искра на самодисциплина".
Идеята идва от книгата „Мисли и забогатявай“ на Наполеон Хил, в която Наполеон Хил обяснява колко важно е времето, малко след събуждане и малко преди лягане, за подсъзнанието. Той също е силно убеден, че ритуалите са много важни за личностното развитие и препоръчва да бъде най-голямата цел или мания, че искате да прилагате и да си четете на глас всеки ден след събуждане и преди да заспите. Целта може да бъде много различна, за някои може да бъде най-накрая да имат своето мечтано тяло до 2019 г., за други това може да са материални цели като Porsche, които не бива да липсват от кризата на средния живот. Но побеждаването на умствени цели като страх от летене също може да бъде такава мания, единственото важно нещо е да го запишете и прочетете на глас.
Робин Шарма създава и така наречения „Колаж на мечтите“. По принцип това може да бъде бележник, разхлабени парчета хартия или подвързана книга с празни страници, където се опитвате да визуализирате колаж с неща и цели. Един прост пример би бил да изрежете вашата мечтана къща от архитектурно списание или мечтаната кола от новия „Motor Revue“, който искате да купите. Идеята зад него е, че според общоприетото мнение подсъзнанието контролира до 95% от живота ни и реагира много силно на зрителни стимули и може да бъде програмирано с помощта на тези визуални стимули. Може дори да се каже, че това е класическият подход за „промиване на мозъка“. Подсъзнанието също играе основна роля в храненето Невромаркетинг използва този тип програмиране от дълго време. Лично аз имам „Dream Collage“ повече от година и давам съвет да започна с малки неща. Първите няколко страници за мен все още са по-скоро мечта, отколкото реалност, но това няма значение.
Забавна беседа на Тед за отлагането от Тим Урбан
"Величието започва отвъд зоната ви на комфорт"
Тим Ферис - Brain Hack # 4
Тим Ферис е автор на „The 4-Hour Week“, която е може би една от най-известните книги на стартиращата сцена. Ако все още не сте прочели книгата, трябва да го направите бързо. От лична гледна точка беше „ученето“, както се казва, че мога да хвърля до две стартиращи компании в пясъка за една година за по-малко от 4 часа седмично. Въпреки това мисля, че книгата е задължителна за четене за всеки предприемач.
В книгата си „Инструменти на титаните“ той представя 17 въпроса, които според него драстично са променили живота му към по-добро. Те включват наистина интересни подходи и въпроси като "Какво се случва, ако направя точно обратното в продължение на 48 часа?" или любимият ми въпрос „Какво мога да науча от хората, които най-много мразя?“. Този въпрос има две предимства, от една страна, той ви принуждава да отделите морала си от вечното търсене на ефективност (това не означава, че трябва да хвърлите моралните си подходи зад борда), а от друга страна ви помага, поне по определен начин да развием съпричастност към тези хора, където бихме се върнали към прошка и щастие (виж Brain Hack # 2).
Според мен някои от въпросите са глупости, но мисля, че всеки трябва да опита това за себе си. Във всеки случай едно е сигурно, въпросите предизвикват много повече въпроси и човек започва да поставя под въпрос определени мисловни модели. Добър пример за това, че правите точно обратното за 48 часа, е да не проверявате имейлите си сутрин, а само вечер.
Amelia Boone - Brain Hack # 5
Мисля, че Амалия Буун едва ли е позната на никого. Разбрах за нейната история случайно чрез документалната поредица 15 часа на Billy Yang Films. В допълнение към работата си като адвокат в Apple Inc., Амалия Буун е много успешен бегач с препятствия и многократен световен шампион и шампион по спартански състезания. През 2016 г. обаче тя трябваше да прекрати кариерата си засега заради много сериозна контузия. В интервю с Том Билее, който между другото управлява канал в YouTube, който си заслужава да се види, тя разказва за това, което е научила по време на 2-годишната си почивка с контузия и как се е справила с първоначалната несигурност дали някога ще може да се занимава отново с професионален спорт . Техният подход към справяне със страховете и приемането на собствените им слабости е особено интересен.
Тъй като се борих с контузия на коляното, така наречената „Нерадостна триада“ или, на немски, с пълна загуба на коляното, в продължение на добри шест месеца, бях особено заинтересован от вашата история. Това, което трябваше да науча дълго време и отдавна не исках да си призная, е, че това Добре е понякога да се чувстваш като лайна, Да нямате шофиране и да ядете само нездравословна храна в продължение на дни, може би дори в продължение на седмици, без да правите нищо и може би не сте човекът, който бихте искали да бъдете. Важно е само да го осъзнаете, да го приемете и отново да намерите изход.
Jay Smith - Brain Hack # 6
Мисля, че Джей Самит е това, което те наричат голяма работа. Като американски иноватор в цифровите медии, той е пионер в разпространението на музика и видео, социалните медии и електронната търговия. Той е автор на бестселъра „Disrupt You! Овладейте личната трансформация “и„ Възползвайте се от възможността “. Разбира се, не е най-харесваният в този списък, но определено някой, от когото можете да научите много.
Джей Самит се зае с въпроса дали можете да се обучите да получавате добри идеи за продукти или услуги. В едно от безбройните си интервюта той дори обещава, че ако се придържате към неговия метод, ще имате по-добра сделка за 30 дни от всички компании за рисков капитал в Силициевата долина, взети заедно. Как работи сега? Просто вземете лист хартия и запишете три актуални проблема в собствения си живот. В моя случай ще бъде например, че непрекъснато забравям да си пия лекарствата вечер, много е трудно да преместя чаша кафе от А в Б с патерици и сметката ми за Uber е твърде висока поради глупавото ми коляно. Но трудността започва на втория ден от метода, тъй като той препоръчва да се повтаря този процес в продължение на 30 дни. Първият ден е лесен, защото бързо се откриват три проблема, а вторият и третият ден са все още относително лесни. Идеята зад нея е да започнете все повече и повече да идентифицирате проблеми, които вече може да не виждате като проблем, тъй като те са част от ежедневието толкова дълго и просто са били приети отдавна.
Този метод се използва и особено в големи компании, където процесите отдавна не се поставят под въпрос. Добър пример, който ми идва на ум, е работата ми в Baxter по това време. По това време отговарях за тестването на софтуер и хардуер за лабораториите. Само на около 3 метра от бюрото ми беше складът за ежедневен хардуер като кабели, таблети, лабораторен хардуер и т.н., които често бяха необходими за тестване. Самото извличане на необходимия хардуер не беше част от диаграмата на процеса. Вместо това трябваше да попълня онлайн формуляр и обикновено да изчакам до 48 часа, за да бъде одобрен хардуерът. Между другото, не ставаше дума за вълнуващ хардуер от висок клас, а за части като USB кабели и Bluetooth мишки. Това, което ми се стори напълно абсурдно в началото, беше абсолютно нормално след месец и вече не беше разпитвано.
След 30 дни сте записали 90 проблема или идеи. Следващата стъпка е да се съсредоточите върху идеи, към които изпитвате определена страст и които засягат голям брой хора. Идеите, които се припокриват по тези две точки, са идеите, които трябва да се следват. Джей Самит също споменава едно хубаво сравнение в интервю и казва „Никой не купува бормашина, защото иска да си купи бормашина, а защото има нужда от дупка в стената“.