Мозаично самолечиво докосване
Въпреки че не е заместител на масаж, извършван от специалист върху цялото тяло или върху целева зона, струва си да се научим да масажираме себе си или близките си.
- Тези, които могат да галят, също да масажират, трият и натискат възпалените части на тялото е инстинктивно действие, ние знаем до къде да стигнем - казва масажистът Ендре Месарос.
В случай на стрес и нервно напрежение, ние неволно притискаме ноздрите и слепоочията си или сгъваме ръцете си, така че е добра идея да се научим как да ги масажираме целенасочено, което можем да правим по всяко време, далеч от хората и задачи. Вместо неволни движения, можем да се отдадем на проста и приятна церемония по масаж по целенасочен и задълбочен, насочен навътре начин.
Всичко стига до врата, раменете, главата, корема, ръцете и краката ви. Вместо да пушим или кафе, бихме могли да запълним малките почивки между работа с малко освежаващо упражнение и масаж, защото тези дейности носят истинско освежаване и ефектът им е по-траен. Натискът върху нервите намалява напрежението, подобрява снабдяването с мускули с кислород и увеличава отделянето на токсини.
Поглаждането, изстискването, триенето, пощипването или внимателното потупване на правилните точки може да ви освежи по-бързо и по-трайно, отколкото да налеете халба със силно кафе, така че като се научите как да се масажирате, можете да направите голяма стъпка към преодоляване на ежедневния стрес.
В западния масажен стил правилото е, че ние винаги масажираме към сърцето, като започваме и завършваме масажа с изглаждащи движения. Няма нужда обаче от допълнителни трикове или прекомерна предпазливост, според масажиста, не можем да си оказваме достатъчен натиск, за да причиним нараняване, но сме склонни да пренебрегваме напукването на ставите, защото без затопляне това може да навреди.