Мотивирайте детето си да се движи с крачкомер - SportPici
В дигиталната ера, пълна с джаджи и игри с атрактивни анимации, може да бъде доста трудно да привлечете дете да напусне виртуалния живот и да намери удоволствие в движението. Може би вариант би бил да забраните игрите на детето си (ако бъдете сериозни, това само ще го привлече още повече). Мисля, че има по-добро решение: да се поучим от тях и да видим как можем да използваме тяхната сила, за да насочим децата в по-добра посока. Вариант на тази идея би бил да играете игра с детето си с помощта на крачкомер.
На първо място, мисля, че малките искат да се движат. Може би съм по-оптимистичен, може би все още не съм преминал през опита на родител, но от все сърце вярвам, че ако намерите начина и дейността да угодите на крака си, той ще се движи с радост.
Но да започнем с началото.
Какво представляват крачкомерите и какво измерват?
Те са малко електронно устройство, което измерва броя стъпки на потребителя. Има основно три вида крачкомери:
- тези, които се носят с щипки на дреха
- тези, които са прикрепени към връзките за обувки
- типът гривна, който се носи на ръката
За деца бих препоръчал тип гривна, които са много по-практични и с най-малък риск да бъдат загубени или загубени. Освен това те имат предимството, че носено на ръка не е нужно да помните да го слагате всеки път сутрин на нови дрехи или обувки. Една такава гривна е Nike FuelBand, която се предлага в магазина Orange.
Всички крачкомери ви показват поне броя стъпки, но има някои модели, които показват и други параметри като: брой изгорени калории, разстояние, време на активност или време.
Предизвикателството
Вашият крак трябва да достигне определено ниво на движение, за да спечели малка награда.
Нивото може да бъде ежедневно, например: като правите 10 000 стъпки на ден, можете да гледате карикатури в продължение на 30 минути. Или може би една за по-дълъг период: ако прави седмица с 10 000 стъпки на ден, вие му купувате играчка, която той иска. Наградите обаче могат да бъдат и символични и тук можем да се поучим от игрите и да измислим система от нива и значки в зависимост от извършваната дейност. Можете да му дадете диплома или специален медал, с който той да се похвали пред приятелите си:)
Каква единица да се използва като мярка?
Разбира се, най-удобната мерна единица ще бъде броят на стъпките на ден. Но друг важен показател, ако вашият крачкомер показва, това ще бъде общата продължителност на активността в един ден.
Повечето крачкомери нямат памет, така че в края на всеки ден е необходимо да записвате в дневник параметрите на този ден. Това е още по-необходимо, ако сте си поставили по-дългосрочна цел.
Но за начало мисля, че най-лесният начин е да започнете с броя на предприетите стъпки.
Колко стъпки трябва да направи детето ми на ден?
Средната цел би била около 10 000 стъпки на ден. Но някои проучвания са установили, че за деца между 8 и 10 години 10 000 стъпки биха били малка цел, а по-подходяща би била някъде между 12 000 и 16 000 стъпки. Най-препоръчителната опция от специалистите обаче е да си поставят персонализирана цел според всяко дете.
Това се прави съвсем просто: настройте с крак той да носи крачкомера за една седмица, в края на който ще направите средна стойност и ще зададете текущата средна стойност. Следвайки, в зависимост от нивото на активност през тази седмица, текущата годност на крака и предложената цел за физическа активност, за да зададете стойност, по-голяма или равна на средната стойност като цел.
Като идея 3000-4000 стъпки, записани от крачкомер, означават около 30 минути ходене.
Няколко съвета за използване на крачкомери с крак
Обяснете как работи, какво правят бутоните (ако ги има), как записва стъпките и т.н. По този начин вие задоволявате любопитството му и той няма да започне да експериментира, за да види какви са ротиките вътре;))
Бъдете модел за подражание! Носете крачкомер и сравнете колко стъпки сте предприели всяка вечер. Можете дори в началото да носите крачкомера за седмица или две и едва след това да му дадете такъв. По този начин той ще бъде много по-развълнуван да носи нова играчка, която преди това не е имал право да използва.
Играйте малки игри с броя на стъпките. За по-големи деца можете също да играете математически игри с тях. Можете да го попитате колко са стъпките от дома до училище, тъй като той трябва да прави разлика между броя стъпки, показвани, когато напуска дома и когато пристига в училище.
Състезания между краката
Един от начините да се уверите, че кракът ви няма да скучае и да го мотивирате да прави още повече упражнения, може би дори повече, отколкото като му дадете награда, е да направите малко състезание кой прави повече упражнения. Може да бъде между вас и него, между вашите малки (ако имате няколко деца), между неговите плеймейтки и т.н. Това изисква още повече този дневник на активността.
Експеримент
Най-вече бих искал да видя експеримент с крачкомери в училище. Може би в началото в клас в това училище, където всички деца използват крачкомери за 2-3 месеца, а в края на експеримента се опитваме да направим заключение дали крачкомерите наистина насърчават децата да се движат повече или не.
Ако сте родител, какво ще кажете, че би ви било интересно кракът ви да участва в такъв експеримент?
Мислите ли, че това би помогнало? Наистина ми е любопитно да разбера вашето мнение в раздела по-долу и кой знае, може би ще намерим начин да приложим такава идея на практика;)
Идеята не е нова, вижте видеото по-долу: