Мотивацията е добра, мотивираността е по-добра Кой може да ви помогне да отслабнете Vital
Всеки, който някога се е опитвал да отслабне, знае: колкото и голяма да е мотивацията, тя обикновено ви оставя много преди да бъде постигната целта. Това предполага, че не трябва да го изпробвате като самотен боец, а да потърсите подкрепа. Може да изглежда съвсем различно.
Повече от половината възрастни в Германия са с наднормено тегло: това беше констатацията на Федералната статистическа служба през 2017 г. Много страдащи желаят да отслабнат, независимо дали са заради външния си вид или здравето си. Но повечето хора вече са преживели от първа ръка, че това е всичко, но не и лесно: Често навиците ни са твърде силни и рано или късно отново се връщаме към стари модели. Вътрешната мотивация да се храните по-здравословно и да спортувате повече рядко е достатъчна. Направете си по-лесно, ако можете потърсете конкретна подкрепа.
Намерете съмишленици и се мотивирайте
Най-очевидното нещо, което трябва да направите, е да кажете на членовете на семейството и приятелите си за плановете си за отслабване и дори да ги включите, ако е възможно. В крайна сметка всеки сигурно познава някой, който също иска да направи нещо за своята фитнес. Когато се обедините с приятел или сестра, можете мотивират се взаимно, За да завържете обувките за джогинг дори при дъждовно време или да изработите клас по зумба, преди да се отпуснете на дивана. Говорейки за курса: Ако сте смели и говорите с други посетители на фитнеса, можете бързо да създадете нови приятели и да имате още една причина да ходите редовно там. Тези, които не могат да убедят своите познати да участват, ще го намерят постоянно нарастваща общност от хора, които искат да отслабнат в интернет. Можете също така да се подкрепяте един друг по този начин. Важно: Не се сравнявайте с модели и авторитети, които си изкарват прехраната с упражнения и (не винаги) здравословна диета. В интернет също ще срещнете хора, които, както повечето от нас, трябва да съчетават упражненията и здравословното хранене с ежедневието си в работата и семейния си живот. Историите за успех от съмишленици са много по-мотивиращи от ретушираните снимки от фитнес специалисти.
Възползвайте се от знанията на експертите
Фактът, че има и такива, които се занимават професионално със спорт като бягане или културизъм онлайн, има своите предимства. Защото, ако мотивацията от приятели и съмишленици в социалните медии не е достатъчна, можете да я намерите онлайн за нула време Експерти, които съветват своите клиенти за спорт и/или здравословно хранене и ги дръжте ангажирани. Повечето хора подозират, че ще трябва да похарчат огромни суми пари за личен треньор или диетолог. Но това не е непременно така, в края на краищата, като се има предвид засилената конкуренция в индустрията, доставчиците трябва да правят конкурентни цени. Само това обаче не трябва да е решаващо за избора на треньор, а по-скоро неговата квалификация - и най-важното - неговият вкус.
Когато не трябва да отслабвате сами
Записването на няколко часа с личен треньор или диетолог не е достатъчно за всяка цел за отслабване. Процесът на отслабване трябва например да бъде придружен от лекар, ако
- имат тежка форма на затлъстяване
- психологическите проблеми са причина за затлъстяването
- вече са възникнали вторични заболявания
В тези случаи по-дългият престой в клиника за отслабване може да помогне. Този тип грижи включва не само мотивиращи дискусии и съвместни дейности с други засегнати лица, но и изследване на причината с помощта на терапевти. По този начин могат да бъдат разкрити индивидуални поведенчески модели, които са причинили повишеното телесно тегло. В идеалния случай засегнатите учат ново поведение по време на терапията, което след това прилагат самостоятелно в ежедневието, за да достигнат целевото си тегло и да го поддържат в дългосрочен план.