Мотивация за отслабване на здравето
Необходими са воля, амбиция и, защо не?, Мотивация, за да отслабнете дори няколко килограма. Диетата, напълно адаптирана към вашите нужди, не е достатъчна, за да има бързи и трайни резултати. За да отслабнете, трябва да се организирате малко преди диета. По-конкретно - да установите няколко стъпки, които да ги следвате и да ги уважавате свято.
1. Измислете план
Намерете, помислете и тествайте различни стратегии, за да утолите апетита си. Ако не планирате, все едно нямате хоризонти. Ако сте свикнали да се наслаждавате на различни „закуски“ по време на работа или дори апетитни кроасани, взети от близката сладкарска фурна, това означава, че всеки ден ще ви е необходим пакет. Какво да сложа в него? Няколко плодове, варени зеленчуци и кисело мляко със зърнени храни биха могли успешно да заемат мястото на гевреци, чипс или царевични шишарки. Ако изпразвате хладилника всяка вечер, това означава, че трябва да ядете повече през деня. Направете план за всяка ситуация, в която знаете, че можете да стъпите на диетата.
2. Обявете диетата си
Ако сте свикнали да хвърляте храна, когато видите някой да се храни лакомо, добре е да съобщите, че сте решили да се подложите на диета. Съобщението трябва да е сериозно и убедително, така че околните вече да не ви канят в града за лека закуска или пица. И може би с малко късмет успявате да убедите някой друг да се присъедини към вас?! Двупосочната диета е по-ефективна и по-лесна за поддържане.
3. Купете си везна и сантиметър
Прието е да се претегляте и да измервате редовно, независимо дали сте на диета или не. Това е единственият начин да разберете колко напредвате, застоявате или напълнявате. За да запазите контрола, би било препоръчително да си купите електронна везна, която показва доста точно стотиците грама, но и мазнината, която трябва да се стопи.
4. Поставете вашите снимки в хладилника
Избраната от вас снимка трябва да бъде изключително мотивираща. Можете да изберете снимка, на която сте тежали по-малко от сега, може да е такава, която изглежда твърде пълна или дори да е снимка на модела, на който се възхищавате. Когато се приближите до хладилника и погледнете снимката, апетитът внезапно ще избледнее. По време на диетата можете да правите снимки, за да покажете постигнатия напредък, и ще ги хванете до останалите.
5. Напълнете хладилника
За да отслабнете, не е нужно да изпразвате хладилника, а да го пълните, но със здравословни храни: зеленчуци, плодове, кисело мляко, семена, ядки. По този начин, когато почувствате нужда да похапнете нещо, имате на разположение няколко здравословни и нискокалорични опции.
6. Свикнете с „диетичната“ храна
По време на диетата супите и салатите ще се окажат много добри приятели. Тъй като диетата е много по-лесна, когато ядете нещо, което харесвате, би било добре да свикнете с приготвянето на такива ястия, дори преди да отидете на диета.
7. Реалистична цел
За да не се обезсърчавате, не се стремете да свалите четири килограма за четири дни. Ограничете се до един килограм на седмица, а за да бъде ефектът от диетата желаният, потърсете в гардероба си чифт любими панталони, но които вече не ви побират. Ако се придържате към тези панталони, определено ще отслабнете!