Мотивация за отслабване 7 прости съвета за продължаване - Pistachiu

Имам въпрос за теб…

И двамата знаем, че искате да се освободите от тази вина и да имате самочувствие!

И двамата знаем, че сте опитвали редица различни диети и никога не сте имали дългосрочен успех ...

И така, какво се случва?

Отговорът е кратък: МОТИВАЦИЯ...

За щастие това е проблем, който може да бъде решен. След като разберете, че мотивацията почти може да се случи на автопилот ...

Да останеш мотивиран е една от най-трудните битки за победа във войната за здравето и щастието си.

Когато сте мотивирани, премествате планини, за да получите това, което искате. Когато не сте мотивирани, се чувствате заседнали на дивана и не можете да се движите.

Целта ми е да ви помогна да разрешите този проблем веднъж завинаги.

Нека започнем с някои често срещани грешки, които хората правят, когато се опитват да отслабнат.

Грешка # 1 - Разчитане на волята

Волята или способността да се действа срещу непосредствените чувства е ограничен ресурс.

Действа много подобно на мускул. След определен брой повторения мускулът ви се разпада и започва да се разпада. В крайна сметка няма да можете да повторите повторение!

Точно така работи вашата сила на волята.

Силата на волята ви, когато е изтощена, отслабва и затруднява вземането на дългосрочни решения.

Забелязвали ли сте някога колко сте слаби в края на деня си, когато става въпрос за вземане на решения?

Защото волята ви е изчерпана.

Неща като:

Имайте работа, която не харесвате
Недоспиване
Диети като цяло
И дори прекарването на твърде много време в интернет ...

отслабват волята ви.

Едно нещо, което всеки може да направи, е да работи за изграждане на НАВИЦИ.

Например: Трябваше ли някой да ви каже да си миете зъбите тази сутрин?

Трябваше ли майка ти да застане през рамото ти и да ти разкаже за гингивит?

Надявам се, че не ... И така, защо беше толкова лесно да се направи?

Защото е НАВИЧКА.

Навиците се случват автоматично и нямат нищо общо с вашата воля. Както при шофирането на колата ви до работа или до магазина за хранителни стоки, в тези действия не се влагат много усилия. Знаете маршрута наизуст и вероятно забравяте 3/4. Това е навик.

Най-хубавото е ... отслабването и здравословното хранене могат да се превърнат в навици.

След като имате правилните навици, вземането на правилните решения може да стане ЛЕСНО. Те действат на автоматичен пилот.

Най-основният навик, с който можете да започнете, е да приемате същия здравословна закуска всяка сутрин или започнете деня с чаша лимонена вода.

Това е идеалният начин да си напомняте за целите си всяка сутрин и да започнете деня си по правилния път. Любимата ми закуска е купичка каша с пресни плодове и ядки.

Отнема по-малко от 10 минути, няма захар и ще ви държи енергични през целия ден.

Превръщането на вашата закуска в здравословен, автоматичен навик ще ви изпревари със 70% пред всеки друг диета.

За повече четене, не забравяйте да погледнете Сила на навиците от Чарлз Дюхиг. Това е книга №1 за изграждане и създаване на навици.

Грешка # 2 - Мисленето, че мотивацията е само едно нещо!

Били ли сте някога запалени по нещо?

Знаете онова чувство във вас, че ще правите това, което наистина искате, независимо какво е ...

Усещането, че ще преместите ПЛАНИНИ, за да стигнете до там. Това чувство вероятно се е случило в една от тези три ситуации:

Говорили сте с някого или сте слушали някой, който ви е вдъхновил
Гледахте вдъхновяващо видео, което ви трогна
Прочетете книга или мотивационен цитат, който ви накара да искате да се промените

Следващият малък трик е може би най-готината част от живота през 21 век:

Можете да получавате тези неща всеки ден ...

Можете да се разхождате с хора, приятели и семейство, които ви ВДЪХНОВЯВАТ.
Можете да отидете в YouTube сега и да гледате вдъхновяващо видео.
Можете да започнете книга за промяна на живота през следващите 5 минути.

Това са неща, които на много от нас липсват в живота !

Правилната мотивация е навсякъде около вас, ако активно я търсите. 🙂

Грешка # 3 - липсата на група за поддръжка или постоянен източник на мотивация.

Не забравяйте, че вашата сила на волята отслабва през целия ви ден!

Е, има няколко преки пътища за ЗАМЕНЯНЕ на вашите волеви резерви. Ще ви даде сила да преодолеете тези моменти на слабост.

Най-ефективният начин да направите това е да общувате с другите и да споделяте трудностите си.

Присъединяването към групи за подкрепа за отслабване НЕ трябва да се подценява.

Ето топ 3 начина да спечелите непрекъсната подкрепа и по-силна воля:

1. Намерете приятел или член на семейството, на когото можете да се доверите и който споделя подобни трудности.

Говорете с тях за целите си и какво се опитвате да постигнете. Обадете им се или им изпратете съобщение, когато се чувствате слабо или липсва мотивация. Той има изненадващо силен ефект и е подкрепен от науката.

2. Присъединете се към фитнес зала, която предлага групови занимания.