Мотивация след пандемията на TonusApp
Всички преминахме през пробен период. И някак си продължава. Положението не беше лесно за никого. Сред нас има хора, които са загубили работата си, финансовата си стабилност или, което е още по-лошо, са загубили любим човек.
Някои се чувстваха в капан в собствените си домове, лишени от определени свободи. Други се чувстваха сами, изоставени.
Да се твърди, че този период е трябвало да бъде свързано с нашето преоткриване, качествено прекарване на времето със себе си или възприемане на всичко като удължена ваканция, би било несправедливо.
Тъй като ситуацията беше емоционално натоварена и напрегната за всички, се разбира, че и нашата мотивация страда.
Мотивацията да започнете нови проекти, да се събудите сутрин, да спортувате, да започнете нова диета. Може би дори мотивацията да се върнем на работа или да направим нещо хубаво за нас.
Освен това често намирахме убежище пред телевизора или в хладилника.
С по-нисък апетит, със същата мотивация, с няколко излишни килограма и по-малко твърди мускули, как да се върнем към ежедневното си спортно ежедневие?
Събрахме няколко неща, които могат да помогнат. Това не е универсална рецепта. Гледайте на тях като на вдъхновение, за да изберете кое е най-доброто и най-удобното за вас.
Психическа дисциплина: Фокусирайте се върху добрите неща
Твърде много пъти съм чувал репликата „Мисли позитивно!“ Не винаги съм го прилагал. Защото понякога, ако не се получи естествено и се принудим да повярваме на нещо различно от това, което чувстваме, може да стане токсично.
Така че, по-добре е да направите ясен анализ на ситуацията, през която преминавате, с добри и лоши части. Не пренебрегвайте лошите части, но винаги имайте предвид имиджа на добрите, който ви мотивира да отидете по-далеч и да намерите решения за по-малко добрите.
Реалистични цели: Не искайте твърде много!
Нито от вас, нито от другите. Не се насилвайте да избягате полумаратон след два месеца у дома. Тялото и психиката не са подготвени за това. Такива „етапи“ са трудни за постигане за кратко време и оставят повече място за разочарование, отколкото за мотивация. Отново анализирайте ситуацията и изберете реалистичен план. Искате ли да започнете да тренирате отново? Започнете с леките, постепенно. Правете упражнения, които ви носят радост в продължение на 30 минути. След това постепенно увеличавайте времето и интензивността на тренировките им.
Радвай се на всеки момент
Много по-лесно е да се върнете във форма и да завършите тренировка, ако ви харесва. Спортът не трябва да означава екстремни мъки. Резултатите не се виждат само ако направите огромни жертви. По-добре е да свързвате спорта с радост, благополучие. Например, за да влезете в настроението, започнете да загрявате до ритмична песен, пълна с живот, весела. Един от любимите ни е Lean on от Major Lazer & DJ Snake.
Снимки
Познавате ли известните снимки преди и след? Можете да ги направите сами и да ни повярвате, те наистина работят. И не е нужно да преминавате от 12 кг допълнително до квадратно коремче. Има няколко вида напредък.
За начало направете снимка преди тренировка и една след това. Според нашия опит разликата е в усмивката. Да, може би косата не е в най-добрия си ден. Може би си червен и потен. Но нищо не се сравнява с усмивката след тренировка.
Запазете навика си всеки ден и, ако имате определена цел, която е свързана с твърдостта на дадена зона или загуба на тегло, с течение на времето, можете да видите тези резултати. Нищо не е по-мотивиращо от това!
Взаимна мотивация
По-лесно е на две. Предизвикайте своя партньор в живота на двойка тренировка или най-добър приятел. Ще ви е по-приятно да тренирате повече, ще се мотивирате и опитът ще ви сближи.
Или елате в общността на TonusApp! Ние сме тук, за да разказваме историите си, да слушаме и да се мотивираме заедно.
Приемане и любов към себе си
Нашето тяло и психика не се развиват само с награди. Трудно е да се насладите на пътя, ако ви доставя радост само за постигнатото. Ако имате килер, пълен с красиви дрехи, за това кога ще отслабнете, ако планирате уикенд в морето само когато ще имате квадратите, ако си позволите да изядете парче торта само когато отслабнете с 5 килограма, няма да решите нищо. Това е рецептата за тъга, а не за напредък.
По-скоро се наслаждавайте на всеки етап, било то преходен. Добре е да си поставяте страхотни цели, но останете на земята в действителност, когато го направите.