Мощна горелка за мазнини 3 основни основи - горелка
Търсите ли мощно средство за изгаряне на мазнини? Затова се съсредоточете върху следното
Всъщност, за да бъдем честни с вас, най-доброто изгаряне на мазнини ще бъде прилагането на тези 3 основни принципа на вашата диета:
Уважавайте ги, за да знаете КАКВО да поставите в чинията си и ще бъдете много изненадани от резултатите си.
Ако разбирате колко важно е вашето хранене и неговите елементи мощно изгаряне на мазнини тогава ще постигнете целта си.
И ако в допълнение към това изберете a ефективно изгаряне на мазнини, тогава можете да слезете до много ниско ниво на мазнини !
3 основи за изгаряне на мазнините
1) Бъдете в хипокалория
База номер 1: хипокалория
За да стопите мазнините си, трябва да сте с ниско съдържание на калории.
Какво означава това ?
Това означава, че консумирате определен брой калории на ден, за да функционират правилно вашите органи, можете да подхранвате мускулите си, да извършвате дейности, да мислите, да отразявате, да се движите, да дишате, смилате и т.н. ...
За да може тялото ви да губи мазнини, трябва да сте под нуждите си. Обикновено не ?
Пример: Ако дневните ви нужди са 2000 калории например. Просто ядете 1999 калории в теория, за да загубите мастна тъкан.
(Очевидно на практика може да е малко по-различно, но вие сте разбрали принципа 😉 Ще ви разкажа за него в част 3))
Но колко калории изразходвате ?
За да знам това, Предлагам ви калкулатор на вашите нужди от калории : ще видите, че е много просто. Трябва да вмъкнете някои данни и ще имате оценка на вашите нужди до +/- 5% точност.
Когато калкулаторът ви каже вашите нужди, трябва само да намалите дневния си прием с 200, 300, 500, 700 калории.
Не ги сваляйте твърде много, защото с времето се постига добра загуба на мазнини. Няма да получите добро топене на мазнини за 1 седмица или 2 седмици, дори ако вашата диета е съчетана с мощно изгаряне на мазнини. Не харесвайте драстичните супени диети, които са драстични, е лошо.
Пример: Ако установите, че вашите нужди са 2000 калории, можете да ядете 1600 калории на ден ИЛИ 1700 ИЛИ 1500.
Включително ?
Можете да се обърнете към различните менюта тук:
>> Диети за изгаряне на мазнини: 4 менюта
Предлаганите 4 различни менюта са мощни естествени горелки за мазнини !
2) Разпределете вашите хранителни макроси
Разпределение на макро-хранителните вещества: 1/3
Стъпка номер две е малко по-сложна. Защото, въпреки че сте с нискокалорични 700 калории, но повечето храни, които ядете, са мазни ИЛИ твърде богати на захар, тогава загубата на мазнини ще бъде лоша.
И така, как да го направя ?
Макро хранителните вещества са протеини, въглехидрати, мазнини, намирате тези хранителни стойности на вашия етикети.
Добро разпределение зависи от вашите физически дейности или предпочитания, има много начини да го направите, но нека останем на универсална основа: 1/3 от всеки макронутриент .
Накратко, не е сложно: просто донесете на всяко от вашите ястия:
- Една порция протеин: месо, риба, зеленчукова пържола, тофу или яйце и т.н.
- Малка порция въглехидрати: тестени изделия, ориз, киноа, леща, сладки картофи и др ...
- Порция добри мазнини: сардини, орехово масло, зехтин, авокадо, маслина, лешник, бадеми и др.