Montignac Diet Personal Diet - здравословно отслабване!
Диета Монтиняк
Това е единственият начин на хранене, но продължавайте да отслабвате!
Изкушава ви да ядете това, което харесвате, и да отслабнете?!
Теориите, разработвани от известния Монтиняк в продължение на десетилетия (транспонирани в поредица от книги и много кулинарни продукти), са особено интересни, приятелски настроени към диетите и успяват да разрушат напълно теорията за калориите, една от най-противоречивите теории., що се отнася до храненето.
Използвайки разработения от него метод, ще можете да отслабнете и да бъдете здрави
- За да отслабнете ефективно и трайно
- За да защитите сърцето и здравето си
- Избягвайте диабета
Какво ни казва диетата на Монтиняк? Яжте, докато отслабнете!
Ние не наддаваме заради калориите, а поради неправилната комбинация от храна и прекомерното рафиниране на продуктите, които въвеждаме в диетата си.
Това е просто, всичко, което трябва да направите, е да следвате някои ясни правила за комбиниране на групи храни и да не ограничавате ежедневното си количество храна, което очевидно няма да можете да направите в дългосрочен план.
Накратко диетата на Мишел Монтиняк: не са важни калориите, а гликемичният индекс на храната!
1. Не напълнявайте от броя на приетите калории
2. Храните са разделени на 3 групи: сложни въглехидрати (група 1), протеини и липиди (група 2) и зеленчуци (група 3)
3. Трябва да ядете питателна храна, избрана според стойността, която тя предлага на тялото и метаболитния потенциал
4. Трябва да знаете гликемичния индекс на храната и да правите правилните комбинации, за да отслабнете трайно и трайно и да сте здрави.
Как да изберем храна според принципите на Montignac?
1. Препоръчителните въглехидрати са тези с нисък гликемичен индекс
2. Не трябва да елиминирате мазните храни, а да избирате тези с качествени мастни киселини:
- Омега 3 полиненаситените мастни киселини (рибно месо) и мононенаситените мастни киселини (студено пресовано зехтин) са най-добрите източници
- Наситените мастни киселини (масло, животински мазнини) трябва да се елиминират възможно най-много от диетата
3. Протеините трябва да се избират според техния произход (животински или растителен) и реакцията на тялото ни към тях (независимо дали наддаваме или не)
Също така, за да се съобразите изцяло с диетата, трябва да помислите и как избирате да комбинирате храни от различни групи:
- Група 1 може да се комбинира с група 3
- Група 2 може да се комбинира с група 3
- Група 1 няма да се комбинира с група 2
Само две фази, които ще ви помогнат да възвърнете фигурата си: фаза на отслабване и фаза на стабилизиране
Фаза 1: Излишно отслабване (загуба на тегло)
Продължителността на тази фаза зависи много от броя на килограмите, които трябва да свалите. В допълнение към съвета да избирате отговорно протеините и мазнините, по време на тази фаза ще трябва да внимавате и за въглехидратите, които консумирате - по-точно ви е позволено да консумирате въглехидрати с максимален гликемичен индекс 35. Вашата цел ще бъде да изградите храната си по такъв начин, че да не причинявате голямо повишаване на нивата на кръвната захар. Правейки това, можете да сте сигурни, че ще спрете тялото си да съхранява излишни мазнини и ще можете да деблокирате механизма на изгаряне на вече депозираните, превръщайки ги в енергия (термогенеза).
Фаза 2: Стабилизация и превенция
Въглехидратите ще трябва да се избират постоянно според техния гликемичен индекс. В тази фаза обаче обхватът на възможностите е много по-широк, отколкото в началната фаза, като е възможно да се включат в менюто въглехидрати с гликемичен индекс над 35.
Знаменитости, които запазиха разединения режим: Ким Катрал, Лиз Хърли, Кайли Миноуг
Ким Катрал е американка и вярна на Монти. Лиз Хърли е англичанка и вярна на Монти. Кайли Миноуг е австралийка и лоялна към Монти. Кой каза, че французите не са най-добрите ?! Кайли дори рекламира диетата, казвайки, че дебелината на талията й до молива се дължи на диетата, основана на гликемичния индекс на храната. По този начин той има енергия през целия ден и може да яде шоколад, без да се чувства като извършил капитално престъпление.
Какво казват за това специалистите?
Лигия Александреску, консултант по диетология - Montignac не се фокусира върху количеството консумирана храна, а върху комбинацията от хранителни принципи. Критерии за избор на храна в Диета Монтиняк е гликемичният индекс, число, което изразява увеличаването на нивата на кръвната глюкоза след консумация на въглехидрати. Силната страна на диетата е липсата на ограничения, които тя налага, а слабата й страна е, че процесът на отслабване е бавен.
Флорентина Оприс, фитнес инструктор - Кандидатствам Диета Монтиняк и аз съм много добър с него, защото ви позволява да ядете храните, които харесвате, но групирани по съответния начин. Що се отнася до упражненията, Montignac не ги насърчава или изключва.
Без спорт не можете да постигнете невероятен напредък, но можете да останете в идеалното тегло. Струва ми се най-добрият начин да отслабнете в дългосрочен план.
Смаранда Гросу, психолог - Това е много атрактивна диета за заседнали и комфортни хора, защото не им се налага да спортуват. Както всяка диета, тя изисква амбиция и воля, но е по-специална, защото принуждава човека да разбере за храната и по този начин е по-наясно с какво се храни.
Както при всяка диета, за човека е важно да отслабне от първите дни поне малко, за да има смелостта да го задържи още по-дълго.