Монтесори хранене Стимулиращи храни за мозъка на детето

1. Овес

детето

Бисквитки, енергийни блокчета, кифли, овесени ядки - тялото и мозъкът обичат този здравословен източник на глюкоза повече от всеки друг! Ето защо специалистите по храните препоръчват овесена каша за закуска, за да ви заситят и да заредят тялото и ума ви през цялата сутрин.

2 яйца

Яйцата се считат за суперхрана - белтъчините са с високо съдържание на протеини, а жълтъците съдържат водоразтворим хранителен елемент, наречен холин, който подобрява паметта, фокуса и цялостната когнитивна ефективност. Има много причини да ядете повече яйца !

3. Леща

Червената, оранжевата, зелената, кафявата леща са зеленчук, супер богат на фолацин (фолиева киселина), вид витамин В, който подобрява мозъчната сила и увеличава допаминовата функция в мозъка, за да повиши производителността и доброто настроение.

4. Спанак

Попай не сгреши, че погълна целия този спанак. Но освен да изгражда мускули, този листен зелен зеленчук има способността да забавя спада в когнитивните функции, свързан със стареенето и риска от развитие на болестта на Алцхаймер.

5. Ядки

Вече се досещате, че ядките са източник на Омега-3 мастни киселини (здравословни мазнини), но знаете ли, че те са с изключително високо съдържание на антиоксиданти, което подобрява мозъчната функция? Яжте ги в салати, зърнени храни или като лека закуска, за да стимулирате мозъка си.

6. Цвекло