Монитор за сърдечен ритъм - ръководство за закупуване - UFC-Que Choisir
Използване на монитора за сърдечен ритъм правилно
Проектиран за елита, пулсомерът може да предоставя услуги на случайни спортисти. Стига да го изберете добре и преди всичко да знаете как да го използвате.
Измислени в края на 70-те години в скандинавските страни за обучение на ски бягащи, мониторите за пулс отдавна остават скъпи устройства, запазени за шампиони. С първите цени от 20 евро, те вече са достъпни за всички. Редовен, случаен или заседнал спортист, можете да го използвате, главно в дисциплини за издръжливост. В дисциплини, при които сърдечната честота не е определящ фактор, като футбол или тенис, мониторът за пулс не е наистина полезен. Би било добре дошло при плуване, но за съжаление нито един модел, който се предлага на пазара, не работи в басейни. Коланите на гърдите и повечето часовници са водоустойчиви, но вълните циркулират много слабо под водата.
Монитор на пулса, за какво ?
Мониторът за сърдечен ритъм ви позволява да насочвате спортната си практика според целта си. По принцип максималният пулс за бягане е близо 220 за мъж и 226 за жена, по-малка възраст. Тоест, за хората на четиридесет години 180 и 186 удара в минута (bpm). Това максимално темпо съответства на усилията, които изграждат мускули и укрепват тонуса, но които е невъзможно да се поддържат повече от няколко минути. Работата между 60% и 75% от максималната сърдечна честота (108 до 135 удара в минута за 40-годишен мъж) отговаря напротив на дългосрочните усилия, адаптирани към загуба на тегло. Мониторът на пулса помага да управлявате усилията си.
Искате ли да отслабнете
Никога не сте спортували или сте се отказали отдавна, килограмите са се наложили и искате да отслабнете. Нуждаете се от сравнително елементарен и лесен за използване монитор за пулс с аларма, който да ви уведоми, че сте надвишили програмируем праг (130 удара в минута, например).
В идеалния случай вашият пулсомер е дискретен и достатъчно занижен, за да можете да го държите на китката си по един ден, от време на време, за да изпитате тънкостите на сърдечния ритъм: колко силно се издига сърцето ви, докато косите тревата или минавате. ходене и т.н.
Някои модели предлагат функция „консумация на калории“ или „изгорени калории“. Не сме ги тествали точно по този въпрос, но нашите експерти са скептични. Мониторът за сърдечен ритъм определя консумацията на калории въз основа на сърдечната честота. Изчислението се претегля според възрастта, теглото, ръста и пола, които сте въвели в паметта. Това е всичко и не е много. Реалното потребление всъщност зависи и от много други фактори като базален метаболизъм, външна температура, мускулна структура и гъвкавост. Да не говорим за факта, че след като бягате в продължение на един час, сърцето ви продължава да бие по-бързо от доста време, което увеличава консумацията на калории по време на действителното упражнение. Следователно няма смисъл да придавате прекалено голямо значение на тази „калорична“ функция, дори ако основната ви мотивация е да отслабнете.