Моля, усмихнете се дигитална диета повече спокойствие

Постоянна наличност - задължително условие за младите германци. Това казва настоящият доклад за стрес от Techniker Krankenkasse (TK). По-специално смартфоните са постоянен спътник на много хора днес. В миналото пощата идваше само веднъж на ден, но сега съобщенията се показват директно на дисплея на мобилния телефон по всяко време.

дигитална

Какви ефекти има тази постоянна наличност върху личния стрес барометър? „С желанието да не пропускате нищо, социалният натиск се увеличава“, казва мотивационният лектор и автор Габриеле Винке - и съветва дигитална диета.

Спешен ангажимент: социални мрежи

Интернет, таблети, смартфони, имейли - дигиталната ера настъпи в ежедневието. Социалните мрежи като WhatsApp, Facebook, Instagram или Snapchat предлагат възможност за обмен на идеи с целия свят безплатно и по всяко време. „Дори ако тези медии се използват на доброволни начала, все пак има един вид социален натиск, който може да доведе до стрес“, казва Винке.

Социалните медии са част от ежедневието, особено за тези под 30 години. Това казва настоящият доклад за стреса на TK. И дори сред тези над 70 години всеки десети използва тази форма на комуникация. Особено тревожно: Много хора смятат, че потреблението на интернет е спешно задължение. Например 17 процента от анкетираните казват, че имат чувството, че пропускат нещо, ако не са онлайн няколко часа на ден. „С един вид натиск за оптимизиране, ние се опитваме да използваме всяка минута, което може да има опасни последици“, предупреждава Винке. „Разликата между напрежението и релаксацията става все по-малка и по-малка, което води до факта, че в един момент се чувстваме слаби и изтощени поради постоянната консумация на медии“.

Офлайн време гарантира релаксация

Има прости решения за противодействие на медийната буря: Тъй като по-голямата част от потребителите често посягат към своя смартфон, таблет или преносим компютър от чист рефлекс, регулираното офлайн време вече има какво да предложи. „За да не излизаме от контрол използването на Интернет, трябва да се научим да се справяме с него и да адаптираме начина си на живот съответно. Всеки, който осигурява зони без клетки или поставя смартфона вечер в чекмедже и го използва само при спешни случаи, създава добри условия за наслада на спокойна, тиха вечер “, съветва мотивационният говорител.

В същото време това създава повече време за семейство, приятели и хобита. Това създава оптимален баланс, който намалява личния барометър на стреса.

Моля усмихнете се-Експерт: Габриеле Винке е мотивационен говорител и автор („Мотивация за теб“)