Моята тренировка с тежести срещу
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Можем да имаме фиброзни мускули със собствени упражнения за тежести?
Да - но подобно на това да се научим да сгъваме успешно монтиран лист - дяволът е в детайлите.
Досега повечето от нас знаят, че интервалните тренировки с висока интензивност (все по-популярният „HIIT“) са чудесни за изгаряне на мазнини. Има определени правила, които наистина го карат да работи. Можете да прочетете всичко за ефективните форми на HIIT, някои от които са с продължителност само 4 минути (метод Tabata), а други с продължителност около 15 минути. Тренировките са ефективни поради интензивност, а не продължителност.
Тук идва ограничението на теглото: ако ще правите тренировки с тежести HIIT, може да се наложи да тренирате малко по-дълго или да сте сигурни, че достигате до големи мускулни групи. Разделът за изгаряне на мазнини е доста ясен: