Моята спортна рутина - Carnet Prune⎪Блог в начина на живот
Често в социалните медии ви публикувам историите си, когато отивам на фитнес и много от вас ме молят да актуализирам тази статия за завръщането ми в спорта, която започва малко да се датира. Така че ето го, направено е днес, ще споделя с вас какво практикувам като спорт, кога и с какво темпо !
Отказ: на снимките нося своя Apple Watch, за който ви разказвам в тази предишна статия.
Как да изберем стаята си ?
Спортните зали, често критикувани, много ми подхождат. Там успях да намеря добър ритъм и особено уроци, които обичам !
За избора на стаята явно разгледах цените, но преди всичко и мисля, че това е най-важното: близостта. По-лесно е да се мотивирате за стая на 10 минути пеша от стая на 30 минути от транспорт. Така че изборът беше направен бързо, географски погледнато !
Също така е много важно да имате упражнения! Те са безплатни и ви позволяват да видите как се дават уроците, състоянието на стаите и оборудването, както и съблекалните. Общата атмосфера на една стая е важна! Затова не се колебайте да тествате няколко заведения и няколко курса, ако имате съмнения. !
Кои курсове да изберете ?
Ето, свещена дилема! Графиците на моята фитнес зала се променят на всеки три месеца. Което е толкова положително за подновяване на уроците, колкото и отрицателно, когато имаме уроци/графици, които обичаме !
От своя страна при всяка промяна на графика тествам всички уроци в продължение на една седмица, дори ако това означава да ходя на фитнес всяка вечер! По този начин получих добър преглед на новите курсове, но и на учителите! Толкова е важно да имате мотивиращ учител по спорт, с когото да се чувствате комфортно! Груповите уроци понякога могат да бъдат сложни (знам, че това не харесва много хора по принцип), така че наличието на добър учител е от съществено значение, за да бъдете и да останете мотивирани. !
След като класовете бъдат тествани, знам какво ми хареса, какво не исках да правя и затова си зададох графика! Опитвам се да разпределя уроците през седмицата и преди, свърши !
Съмнение? Някои стаи дори предлагат треньори, които могат да ви посъветват за спорт/машини, които да тренирате, ако имате цели! Аз самият никога не съм тествал тази услуга (често безплатна за първи път), но често съм виждал хората да имат програма, създадена от треньор за по-голяма ефективност !
Пазете се от предразсъдъци с курсовете, оставете се изненадайте! Няколко пъти си мислех, че ще мразя даден курс, преди изобщо да го изпробвам и след това най-накрая се върнах! Понякога зависи толкова много от вашето настроение за деня, учителя, работния плейлист ... Тествайте, ще видите !
Любимите ми класове
Така че успях да тествам много уроци през последните 2 години. Знам какво харесвам, от какво имам нужда и преди всичко се редувам според моите желания на момента.
Имам истинска страст към Обучение на вериги (или HIIT) например! От началото на учебната 2020 година имаме нови учители в стаята до мен и не мога да пропусна тези уроци! Много обичам да ходя !
Електрическо обучение, какво е това? Упражнения от 45 секунди при 1mn30 (всъщност зависи от настроението на учителя) с 10 секунди възстановяване между всяко упражнение. Има коремни преси, скачане на въже, клякане, скокове ... И ние се въртим! Той е разнообразен, кардио и забавен !