Моята слаба приятелка може да яде много повече - Monster Fitness - Adventure Отслабване
„О, да, знам това. Точно миналата седмица, когато посетих Пати: Имаше отново чипс и след това шоколад! И погледнах внимателно през рамото й:
Тя просто яде ТОЛКОВА. "
„И мислите ли, че ще видя промени в нея? Нищо! Всеки път, когато си мисля, „Това е денят, в който ще втаса като тесто с мая, но ... нищо, просто нищо не се случва“. Как може да бъде?!
Моята приятелка вещица ли е? "
Вашата метла ли се нарича "картофено пюре"? Сериозно: Тъй като тази тема не е рядка, за щастие вече са проведени някои изследвания, които са стигнали до наистина интересни резултати. Мисля, че този „феномен” може лесно да се обясни с три фактора.
„Е, любопитен съм от това! Ти не ме убеждаваш. Моята приятелка е вредна и би могла ТОНИ шоколад яжте, сигурен съм! "
Можете също да чуете тази статия като епизод на подкаст. Можете да се абонирате за подкаста безплатно тук.
Фактор №1: Затлъстелите хора (и чудовища) са склонни да надценяват нивото на активност и енергийните си разходи.
В същото време хората с наднормено тегло често подценяват калорийния си прием (Johansson et al., 1998).
В проучване от 2013 г. (Archer et al.), Данни от над 60 000 респонденти за техните хранителни навици са събрани и анализирани в продължение на десетилетия.
Резултатът:
Много въображаема информация за собствения ви прием на калории. Хората с нормално тегло са приемали калории подценени средно със 150 ккал, докато хората със затлъстяване са с наднормено тегло средно 590 kcal надвишават техните нужди.
Тук трябва да се отбележи, че самите хора са били убедени, че калорийният им прием е точно това, от което се нуждаят.
590 kcal твърде много би било два килограма и половина на месец и 30 килограма годишно.
Kuhnle и сътр. (2015) изследва консумацията на захар както с помощта на дневници за самонаблюдение, така и с обективни измервания. От тези, които са яли най-много захар, 54% също са с наднормено тегло - не е изненадващо.
Но интересното е, че Информация за собственото ви хранително поведение: Тези, който беше посочил, След като се яде най-много захар, е 44% по-вероятно да няма наднормено тегло, докато тези с наднормено тегло напълно подцени консумацията на захар.
Така че, докато хората с наднормено тегло бяха убедени, че ядат значително по-малко захар от останалите участници, всъщност беше точно обратното.
Така че не е необичайно да чуете вашия тънък приятел да казва: „Уау, права си. Наистина трябва да ям по-малко. Ям твърде много. "- и това твърдение в СОБСТВЕНОТО ВЪЗПРИЯТИЕ може също да е вярно.