Моята философия Tanja Maxeiner
Индивидуалните, цялостни и ежедневни мерки са ключът към вашия дългосрочен успех.
Нашето ежедневие днес често се определя от забързаното и стреса. Ловът за срещи и натовареният работен график често отстъпват на здравословния начин на живот. Здравните проблеми са неизбежни. Статистиката показва, че повече от половината от разходите за заболяване са поведенчески и хранителни, водени от затлъстяване, високо кръвно налягане, инсулти, захарен диабет тип 2, болки в гърба и изгаряне.
Със своите здравни съвети имам цялостен поглед върху вашето здраве. В моята консултация отдавам голямо значение на интегрирането на трите предметни области на храненето - упражнения - релаксация във вашето ежедневие. Индивидуално проектиран, опростен и съобразен с вашите лични притеснения и желания. Ето как можем да постигнем дългосрочен успех.
Значение на вашия "минимум"
Правилното отношение и нашите мисли играят важна роля за нашето здраве и успеха ни. За целта е важно да разберем какво кара мозъка ни да кърлежи. Сега от мозъчните изследвания знаем, че са необходими около 3 месеца, за да се образуват нови невронни връзки в мозъка. Само тогава промените ще станат част от плътта и кръвта като нов навик. Така че не бързайте. И ако резолюцията не се получи, не бъдете прекалено строги към себе си. Утре е нов ден, когато можете да започнете отново на чисто. Но не бъдете прекалено снизходителни и към себе си, защото е много важно да се върнете към новите си навици възможно най-скоро, за да постигнете рутина.
И вашето отношение е от решаващо значение. Установено е, че отношението към определени неща оказва голямо влияние върху ежедневното поведение. За мозъка има голяма разлика дали подхождате с нагласата „искам“ или „трябва“. Трябва да се възползвате от това знание и да подхождате с положителна нагласа към всички предстоящи промени.
Значение на здравословното хранене
Здравословното хранене гарантира повече жизненост, повишава благосъстоянието и предотвратява заболявания. Нашата диета има голямо влияние върху нашето здраве, нашето благосъстояние и жизнеността на нашето тяло. Ако искаме да разберем защо доброто хранене е толкова важно за нашите тела, трябва да знаем, че всичко, което ядем, попада в кръвта ни и следователно в клетките ни.
Нашето тяло има само това, което доставяме чрез храната. Така че нашата храна е като бензин и моторно масло в кола. Ако доставим грешен бензин или лошо двигателно масло, нашето превозно средство ще продължи да работи известно време, в зависимост от това колко лошо е било снабдяването. Но никога няма да може да осигури ефективността, която би могла да направи с правилния бензин и висококачествено масло.
Значение на редовните упражнения
Упражненията не само ви карат да се чувствате, но също така ви правят здрави и щастливи и следователно са още един съществен градивен елемент по пътя ви към здравословен начин на живот. Упражненията не се използват само за изгаряне на мазнини, но оказват голямо влияние върху цялостното ви здраве, съня ви, душевното ви състояние и също помагат за предотвратяване на заболявания.
Тези, които тренират редовно и спортуват, ще забележат след кратко време колко се подобрява благосъстоянието. Тялото става по-ефективно, телесните мазнини се топят и втвърдяват. Гърбът ви също ще се възползва от повече упражнения. Взаимодействието на напрежението и релаксацията активира големите мускули около гръбначния стълб и ги прави силни. Важно е движението да отговаря на вас и живота ви, да е забавно и лесно за изпълнение.
Значение на адекватната релаксация
Релаксацията е третият градивен елемент за балансиран и здравословен начин на живот, защото редовната релаксация ви прави здрави. Стресът и постоянното излагане оказват огромно влияние върху вашето здраве. Според СЗО всеки трети човек страда от симптоми, свързани със стреса като болки в гърба, шум в ушите, внезапна загуба на слуха, нарушения на съня, мигрена, високо кръвно налягане или трайно изтощение.
Поради тази причина е важно да намерите правилния баланс между напрежението и релаксацията лично за вас. Релаксацията повишава работоспособността, понижава нивото на стрес и насърчава регенерацията на тялото. Според науката измерими ефекти по отношение на здравето се постигат с единица за ежедневна релаксация от 15 минути. Заедно ще намерим форма на релаксация, която подхожда на вас и вашето ежедневие.