Моята диета - живейте по-добре моят ревматоиден артрит
Нахрани ме с ревматоиден артрит
Нормално е да искаме да установим връзка между диетата и ревматоидния артрит или юношеския артрит, защото всеки на тяхното ниво може да знае коя храна е най-подходяща за него и това може да включва брюкселско зеле, без обида за травмираните летни лагери! От друга страна, между това да кажем, че една храна е по-добра от друга и да предположим, че има диети, способни да потиснат симптомите на полиартрит, има стъпка, която експертите не предприемат: никоя храна няма да изчезне RA или JIA. Все пак остава възможно да не се оставите да бъдете победени и наслаждавайте се на вкусна храна, като същевременно подобрявате метаболизма си.
Вие сте взимащ ?
На моята печка за балансирана диета
Ключът към вашата диета е умереността и избягването на прекомерно наддаване на тегло, което може да влоши лезиите на коляното и тазобедрената става.
Ниската честота на полиартрит в Япония накара изследователите да проучат това по-отблизо и да заключат, че яденето на риба два пъти седмично е чудесно за вас: омега 3, съдържащи се в риба или в орехово и рапично масло, може да има противовъзпалителни ефекти и биха могли да намалят сутрешната болка [1]. Освен това, най-притеснените от бръчките им ще бъдат лакирани: естествените антиоксиданти в варени зеленчуци, плодове и зехтин ще направят чудеса върху вашия полиартрит или младежки артрит и вашия тен. И накрая, тези, които имат хубави спомени от лъжицата масло от черен дроб на треска, раздадена от майка им, ще имат право на малкия си проустовски мадлен: рибеното масло е полезно за вашия метаболизъм и широко се предлага като хранителна добавка.
Специфични диети, диета и ревматоиден артрит
Изхвърлете диети на водна основа и други пости: подобрението, което те осигуряват, е твърде временно, за да бъде от реална полза и, трябва да се признае, поглъщането само на течност за една седмица не е много приятно !
От друга страна, в хитовия парад на препоръчаните диети ще намерите известната критска диета, който вече има предимството да запази здравето си, без да се озове пред мрачна чиния.
Така че нека продължим подробен анализ на критската диета: всяко хранене се състои от плодове и зеленчуци в изобилие (като тиквички на скара и други гръцки салати), ядки и подправки, зърнени храни, бобови растения, богати на протеини (като соя), всички разбира се поляти със зехтин. След това идват риба и плодове, два пъти седмично, след това млечни продукти (защото каква би била Гърция без нейната фета?) ... Междувременно месото и яйцата ще се ядат само веднъж седмично. Критската диета подобрява метаболизма и намалява възпалителната активност при ревматоиден артрит или ювенилен идиопатичен артрит, което се стабилизира с тази диета [1] .
Моят артрит и мляко
Консумирането на млечни продукти има две безспорни предимства: когато се добавят с витамин D (намира се в рибите или се синтезира от кожата под въздействието на слънчева светлина), те могат да намалят риска от ревматоиден артрит [2]; и особено те ограничават появата на остеопороза, която е утежняващ фактор при RA или JIA. Ако вече сте били готови да се потопите в хладилника си, за да погълнете цяла опаковка кисели млека, прочетете нататък: въпреки че млякото има благоприятни ефекти, то няма да действа върху ставите ви, за да намали болката или възможните деформации. Без да са извор на младост, млечните продукти ще ви попречат да добавите утежняващ фактор към вашия полиартрит или ювенилен артрит и това вече не е лошо, нали? Така че можете да се върнете в хладилника си и да се насладите на киселото си мляко. !
Диета и PR: съвети и трикове за здравословно хранене
Баба ви вероятно ви е пробила с тази поговорка, но за ваше съжаление няма да можете да й обърнете гръб, защото е права: закуската е най-важното хранене за деня. Ще включите: топла напитка, плодов сок за витамини и антиоксидантен ефект, зърнени храни или препечен хляб, покрити с масло и конфитюр и млечен продукт. Ако имате проблеми с излизането от юргана преди обяд, подгответе се за обяд които ще комбинират храната, от която се нуждаете, за да се събудите и деня си. И това е ужасно модерно !