Моята да не диета; Мениджърът на семейството
Днес е диетичен вторник. И днес е красив ден, защото е ДА ден.
За какво става въпрос? Е, от детството си винаги съм бил благословен с твърде много килограми.
Опитах безброй диети, но го направих никога не е отслабвал трайно.
Когато моята ВИИ каза преди няколко месеца, доста очарователно, че съм затлъстяла, това наистина ме удари и реших, нещо трябва да се промени.
При всички диети не ми харесва, че често се налага да готвите и да купувате допълнителни неща и най-вече, че трябва да минете без определени неща за определен период от време.
Бързо стана ясно, че промяната в диетата е единственото нещо, което наистина идва под въпрос, за да се поддържа успехът в дългосрочен план.
Но трябва ли да остана без бял хляб и шоколад до края на дните си? Не, това не е мое.
Започнах да правя изследвания в интернет и попаднах на периодично гладуване. Звучи интересно.
I.Прекъсващо гладуване, англ. периодично гладуване (лат. прекъсващ = 'Прекъсване/спиране'), е специална форма на диета, при която постоянно, в определен ритъм, между времената на нормален прием на храна и гладуване. При различни животински модели периодичното гладуване води до по-висока продължителност на живота и по-нисък процент на свързани с възрастта заболявания при животните, хранени по този начин - в сравнение с животните с конвенционална диета. Ефектът, постигнат тук, е подобен на този при ограничаване на калориите.
Затова започнах на 1 януари, само още нещо да се яде през ден. Много лесно.
Един ден, денят ДА, мога да ям каквото и колкото искам, на следващия ден, НЕ деня, нямам право да ям, вместо това пия много чай и вода.
Какво да кажа, първият път беше наистина тежък. Въпреки че всъщност не бях гладен, просто бях гладен, защото просто бях свикнал да ям в определени моменти.
След около 10 дни тялото ми свикна и килограмите започнаха да падат. И това, въпреки че в дните ДА също опитах торти, шоколад и други екстри.
Като цяло беше оттогава добри 7 килограма по-малко, Това не звучи много, но когато го сложите в сантиметри, звучи наистина интересно. Имам по корем цели 9 см по-малко и по бедрата невероятни 11см!
В момента панталоните ми се разклащат, дори на краката ми, което винаги е бил мой проблем, тъй като обикновено се нуждая от обувки с размер 42 и живея в държава, в която едва ли има подходящи обувки за такива „барби от Елба“, загубих размера им. Така че вчера успях да изпълня едно дългоочаквано желание и успях да си купя високи токчета. WOW 13 cm. Преди това немислимо!
За мен това е РЕШЕНИЕТО, с което мога да живея.
Дори често да не го виждам толкова стегнат в нехранителните дни. Дори и да ям нещо, поне в тези дни се уверявам, че храната е с намалено количество калории и умерено.
А в дните за вечеря? Важно е да консумирате значително повече калории от основния си метаболизъм. Едва тогава тялото не работи на заден план и не съхранява „аварийни дажби“ под формата на мазнини.
В началото ми се смееха, трябваше да се оправдавам, защото много приятели и познати ми казаха, че е нездравословно, трябва да ям нещо ... . НЕ, не трябва. Не всеки ден, така или иначе!
Междувременно получавам много комплименти, можете да го видите ясно и се чувствам много по-добре, отколкото в края на 2012 г.
Наистина мога да го препоръчам на всеки поне да го изпробва.
И бих бил много щастлив, ако ме вземете от тук Съответно или доклад за неуспехи.